Фруктово-овощная диета лучший способ похудеть

Лето – подходящее время, чтоб скинуть излишние килограммы, так как можно поменять калорийные томные продукты низкокалорийными овощами и фруктами. Заодно организм восполнит образовавшийся за зиму недостаток витаминов и различных минеральных веществ.

Блок: 1/4 | Кол-во символов: 259
Источник: https://tipsboard.ru/fruktovo-ovoshhnaya-dieta-luchshij-sposob-poxudeniya-dlya-leta/

Содержание

Можно ли похудеть на фруктах и овощах

В период с июля по сентябрь плоды очень вкусны и сохраняют в себе максимальное количество витаминов, микроэлементов. В период их созревания рекомендуют начинать похудение на овощах и фруктах. Главная задача – выбрать качественные низкокалорийные продукты. Диета подходит людям с чрезмерно большим лишним весом и тем, у кого лишние всего несколько килограмм. Благодаря большому количеству клетчатки плоды прекрасно очищают организм от токсинов, шлаков, не уменьшая при этом скорость метаболизма.

Фрукты, грибы и овощи

Блок: 2/8 | Кол-во символов: 563
Источник: https://sovets.net/11706-fruktovo-ovocshnaya-dieta.html

Однодневная диета

Надежным методом избавиться от избыточного веса в домашних критериях станут фруктово-овощные диеты, которые могут различаться по продолжительности. По отзывам диетологов, однодневная диета отлично подойдет для очищения организма от шлаков, стимуляции кишечного тракта и сжигания излишних калорий. В течение денька меню состоит из всех новых и сушеных фруктов, овощей и ягод, не считая бананов, картофеля и винограда (изюма) – эти продукты очень калорийны. Пить можно зеленоватый чай и свежевыжатые соки без сахара, также минеральную воду без газа. Устраивая 1-2 раза в неделю таковой разгрузочный денек, можно в месяц похудеть на 4-5 кг.

Блок: 2/4 | Кол-во символов: 656
Источник: https://tipsboard.ru/fruktovo-ovoshhnaya-dieta-luchshij-sposob-poxudeniya-dlya-leta/

Диета на 7 дней

Выдержать неделю лишь на растительной еде еще труднее, потому мягенький вариант диеты разрешает некие послабления. Овощи и фрукты можно тушить, нельзя только при готовке использовать масло, даже растительное. На завтрак приготовьте салат из новых фруктов и заправьте его 2 столовыми ложками свежайшего йогурта без сахара. На обед отварите 100 г риса либо макарон из жестких видов пшеницы с гарниром из новых либо тушеных овощей. На полдник можно съесть хоть какой разрешенный фрукт и стакан свежевыжатого сока. Ужин может состоять из 100 г вареной рыбы и тушеных овощей. На ночь полезно будет испить стакан нежирного кефира. Из напитков употребляйте зеленоватый чай без сахара и минеральную воду без газа.

Жесткая фруктовая диета допускает употребление только разрешенных овощей и фруктов и, чтоб не допустить недостатка белка в организме, 100 г соевого сыра в денек. Сахар запрещен в любом виде. Если очень охото сладкого, можно съесть горсточку изюма. Есть необходимо 5 раз в денек и выпивать более 1,5 л. воды. Эта диета позволяет скинуть до 3 кг за 7 дней.

Блок: 3/4 | Кол-во символов: 1077
Источник: https://tipsboard.ru/fruktovo-ovoshhnaya-dieta-luchshij-sposob-poxudeniya-dlya-leta/

Суть диеты

Главный смысл похудения с овощами – ежедневно употреблять в пищу разрешенные овощи. Их кушают не только сырыми – допускается приготовление супов, свежих салатов, соусов, коктейлей. Супы должны быть без пассировки, а салаты – без майонеза, сметаны и других промышленных соусов. Разрешается заправлять блюда оливковым, кукурузным или льняным маслом, соевым соусом. Добавляйте в вегетарианское меню зелень, кукурузные и овсяные хлопья. Ежедневно выпивайте большое количество жидкости: до 2 х литров воды без газа, свежевыжатые овощные соки и травяные чаи.

Что можно и нельзя есть на диете?

Меню овощной диеты содержит в основном сырые овощи. Нельзя их жарить и тушить. Допускается обработка продуктов на пару, а варить можно только в процессе приготовления диетических супов. Овощная диета низкокалорийна. Суточный рацион составляет не более 1300 ккал – это 1,5 кг разных овощей, но и в них нужно знать меру. Если вы будете в один день кушать кукурузу, картофель и отварную свеклу, то о стройности забудьте.

При овощной диете запрещается употреблять в пищу хлеб, хлебобулочные и мучные изделия. Недопустимы: мясо, рыба, морепродукты и супы из них. Откажитесь от жирных молокопродуктов, твердых сыров, фруктов и фруктовых соков. Не приветствуются во время похудения алкоголь, какао, кофе, промышленные соки, газированные напитки, черный чай.

Меню на неделю (7 дней)

Длительность похудения на овощах колеблется от 2-3 дней до месяца. Дольше пользоваться таким рационом не рекомендуют диетологи, иначе вы нанесете вред здоровью. Что касается результатов, то это зависит от длительности диеты и индивидуальных особенностей организма. В среднем приносит овощная диета на неделю – минус 10 кг за 7 дней. Такая строгая методика по снижению массы тела рекомендована врачами людям, страдающим ожирением. Примерное меню недельное меню на один день:

  • Завтрак – обезжиренный творог (100 г), овощной салат, травяной чай.
  • Ланч – один стакан нежирного кефира.
  • Обед – окрошка на кефире с низкой жирностью, суп-пюре из цветной капусты, тертая сырая морковь с 1 ч.л. оливкового масла.
  • Ужин – болгарский перец, фаршированный помидорами и баклажанами, стакан нежирного йогурта.

На 10 дней

Меню на 10 дней не особенно отличается от недельного. Но это более длительный вариант похудения, поэтому разрешается вводить в рацион цельнозерновой хлеб. Существует два метода похудения: строгий и легкий. Приблизительное меню строгого рациона:

  • Завтрак – овсяные хлопья с молоком низкой жирности, одна тертая морковь без масла.
  • Ланч – один средний огурец.
  • Обед – овощной супчик, 2 куска ржаного хлеба, 2 вареных картофеля.
  • Полдник – 2 сладких перца.
  • Ужин – свежие овощи.

Менее строгое 10 дневное овощное похудение:

  • Завтрак – обезжиренный творог (100 г), 1 кусок ржаного хлеба, овощной салат с 1 ч.л. растит. масла, зеленый чай.
  • Ланч – зеленые овощи.
  • Обед – овощное рагу.
  • Ужин – сырые овощи, 2 ломтика ржаного хлеба, стакан обезжиренного йогурта.

Блок: 3/6 | Кол-во символов: 2923
Источник: http://wjone.ru/224-ovoshchnaya-dieta

Разрешенные и запрещенные продукты

Следует ограничить употребление крахмалосодержащих продуктов: картофеля, кабачков, патиссонов, баклажанов, цветной капусты, зеленого горошка. Эти овощи лучше кушать не чаще раза в неделю. Из овощей предпочтительными являются капуста, помидоры, огурцы, сладкий перец, зеленые листовые овощи.

Из фруктов нужно уменьшить употребление сладких их видов: бананов, киви, манго, винограда. Диетическими фруктами считаются яблоки, сливы, абрикосы, персики, ягоды, дыни.

Запрещенные продукты при фруктово-овощной диетеЗапрещенными к употреблению во время похудения продуктами являются:

  • мясо и мясопродукты;
  • жирная рыба;
  • цельные молочные продукты (твердый сыр, сливочное масло, творог, ряженка, рассольные сыры);
  • крупы (кроме овсяных хлопьев);
  • растительные масла;
  • консервы;
  • копчености;
  • соления;
  • кондитерские изделия и сладости;
  • напитки с газом;
  • крепкий черный чай и кофе.

Алкогольные напитки находятся под запретом: они стимулируют аппетит.

Блок: 4/8 | Кол-во символов: 902
Источник: https://FoodandHealth.ru/diety/fruktovo-ovoshchnaya-dieta/

Диета на 28 дней

Питание овощами и фруктами в течение 4 недель позволит похудеть на 5 килограмм. Но, чем продолжительнее диета, тем она рискованнее. До того как приступить к ней, лучше посоветоваться с доктором, в особенности если у вас есть противопоказания. Этот вариант фруктово-овощной диеты позволяет включать в рацион до 150 г нежирного вареного мяса либо рыбы. Рецепт завтрака каждый денек будет одним и этим же: половина средней дыни, грейпфрут либо манго, кусок хлеба с отрубями. Мясо и рыбу в обед можно поменять 2 вареными яичками либо 50 г сыра. Главное, чтоб овощей и фруктов было больше. На ужин – фруктовый салат, тушеные яблоки и т.д. Запрещены сахар, жирное, жареное и мучное (не считая маленьких кусочков хлеба с отрубями за завтраком и обедом).

Блок: 4/4 | Кол-во символов: 780
Источник: https://tipsboard.ru/fruktovo-ovoshhnaya-dieta-luchshij-sposob-poxudeniya-dlya-leta/

Плюсы и минусы

Достоинства:

  • профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и раковых опухолей;
  • улучшается состояние кожи и общее самочувствие;
  • диета идеально сочетается с йогой;
  • организм получает большую часть витаминов и микроэлементов;
  • натуральные продукты в принципе полезны для здоровья;
  • избавление от отёков;
  • фрукты позволяют питаться вкусно;
  • происходит очищение печени, крови, почек от вредных веществ;
  • укрепляется иммунитет;
  • высокая эффективность.

Недостатки:

  • при длительном соблюдении (более 3 недель) увеличивается риск побочных эффектов;
  • несбалансированный рацион;
  • однообразие блюд быстро приедается, что увеличивает риск срыва;
  • ограниченный список разрешённых продуктов затрудняет составление меню и поиск рецептов;
  • фруктовые кислоты разъедают зубную эмаль, слизистые рта и желудка;
  • возможен гельминтоз из-за плохо промытых или подгнивших фруктов.

Блок: 4/10 | Кол-во символов: 876
Источник: https://hudeyko.ru/fruktovo-ovoshhnaya-dieta.html

Противопоказания

Не следует соблюдать диету при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта. При повышенной кислотности тоже не стоит соблюдать диету, поскольку она включает много кислых продуктов, что будет сопровождаться постоянной изжогой. Не рекомендуется диета и людям с заболеваниями почек и мочевыводящих путей.

Методика не подходит детям, подросткам, беременным женщинам и кормящим матерям. В любом случае рекомендуется сначала посетить врача-терапевта.

Фруктово-овощная методика позволяет за короткий срок снизить массу тела и потерять большое количество килограмм. К тому же организм получит много полезных витаминов, что значительно улучшит самочувствие, укрепит волосы и ногти, а кожа будет выглядеть здоровой.


Блок: 5/5 | Кол-во символов: 742
Источник: https://diyetu.ru/fruktovo-ovoshhnaya-dieta/

Чем хороша фруктово-овощная диета?

  • Она позволяет полностью очистить организм от ненужных ему радикалов, токсинов и шлаков
  • Нормализуется обмен веществ
  • Вы сбросите вес, а это значит, что на ваши ноги придется меньшая нагрузка.
  • Во время очередной эпидемии простуди или гриппа вы будете чувствовать себя гораздо лучше, чем окружающие, благодаря укрепленному иммунитету.
  • Ваши волосы и ногти будут получать витамины и другие полезные вещества в достаточно количестве, что сделает их красивыми, блестящими и крепкими.
  • Вы сможете наладить давно сбитый режим сна, из-за чего наладится работа всех остальных систем организм.

Достаточно ли калорий вы будете получать от этой диеты?

Достаточно ли калорий вы будете получать от этой диеты?

Некоторые считают, что овощные диеты неэффективны, так как во время их проведения у человека будет постоянный недостаток калорий в организме, из-за чего упадет производительность. На самом деле, это не так: те же виноград или картофель содержат столько калорий, что диетологи настоятельно не рекомендуют ими увлекаться, а еще лучше — практически полностью исключить из рациона.

В то же время, в овощах и фруктах очень много клетчатки. Они замечательно насыщает — съев полкилограмма овощей, вы получите заряд энергии на целый день, не прибавив вам при этом лишних килограммов. С булочками и прочей вредной пищей все сложнее: да, вы насытитесь тем же количеством еды, вот только вместе с насыщением к нам придет пара лишних килограмм. Согласитесь, этого нам совсем не хочется.

Кроме того, клетчатка абсорбирует токсины, которые после выводятся из вашего организма. Именно на этом свойстве клетчатки основывается назначение многих врачей, которые назначают фруктово-овощные диеты для профилактики (а иногда и для лечения) некоторых заболеваний, например сахарного диабета, варикозного расширения вен и т.д. Естественно, все это делается под строгим наблюдением врача и после приема

Выберите свой способ проведения овощно-фруктовой диеты

Если вам кажется, что вы не сможете вот так сразу перейти на другой рацион, начните делать это постепенно. Продолжайте есть все, что хотите, но небольшие перекусы заменяйте полезными продуктами. Покупайте свежие ягоды, фрукты, исключите из рациона хотя бы чипсы и соленые орешки. В конце-концов вы даже не будете думать о том, чтобы зайти в отдел со всякими вредными, но чрезвычайно вкусными вещами. Такой постепенный переход поможет вам начать новый, более здоровый образ жизни.

Если же вы надеетесь похудеть быстро, вам нужно перейти на монодиету. Ничего лишнего — только многочисленные овощи и фрукты, с небольшим добавлением других, не вредных продуктов.

Какие можно есть овощи и фрукты?

Какие можно есть овощи и фрукты?

Если вы начали эту диету летом, то все просто — у вас в распоряжении будет много свежих фруктов и овощей, которые вы вполне сможете купить. Можно также использовать консервированные или замороженные овощи и фрукты. Главное — разнообразьте свой стол настолько, насколько это возможно. Покупайте любые новые для вас овощи и фрукты, хотя бы раз в несколько месяцев. Во-первых, это полезно, а во-вторых вам и в голову не придет перестать сидеть на диете из-за того, что она недостаточно разнообразна.

Не стоит увлекаться

Этот пункт посвящается только тем, кто решил выбрать монодиету. Впрочем, как и многие другие монодиеты, эта не может продолжаться слишком долго. Во время овощной диеты в вашем организме не будет доставать белка — очень важного строительного компонента вашего тела. Да, по сути, вы будете вредить организму, так что стоит ограничить время похудения по такой методике днем или неделей. В противном случае вы рискуете серьезно подорвать свое здоровье.

Кроме того, во время монодиеты нельзя выполнять любую сложную физическую работу, также рекомендуется отказаться от посещений спортзала, потому что это пагубно скажется на вашем самочувствии. Поверьте, неделю без тренировок пережить можно — в крайнем случае, ограничьтесь легкой зарядкой или недолгой пробежкой.

Примерное меню фруктово-овощной диеты на неделю

Блок: 2/3 | Кол-во символов: 3879
Источник: https://evehealth.ru/dieta-na-ovoshhakh-i-fruktakh-vash-put-k-pokhudeniyu/

Фруктово-овощная диета на неделю

Чтобы правильно спланировать свое похудение, необходимо разработать недельное меню. При его разработке нужно следить, чтобы ежедневный калораж меню был приблизительно одинаков и составлял 1000-1200 ккал (в зависимости от физической активности худеющего). Для определения калорийности продуктов можно воспользоваться любыми таблицами калорийности.

Для составления недельного можно воспользоваться ориентировочным диетическим рационом. Вариант на фруктах и овощах может выглядеть так:

Зеленый чайДень первый (овощной):

  • завтрак — салат из тертой морковки и сельдерея (150 г), чашка зеленого чая;
  • второй завтрак — два свежих помидора (200 г);
  • обед — отварная брокколи и цветная капуста со столовой ложкой сырых тыквенных семечек (400 г), стакан томатного сока;
  • полдник — салат из болгарского перца, помидоров черри и листьев салата (300 г), чашка зеленого чая;
  • ужин — салат из огурцов и помидоров с зеленью (200 г), чашка мятного чая.

Салаты нельзя заправлять растительными маслами, но можно сбрызгивать соевым соусом и соком лимона. Необходимо следить, чтобы соевый соус был натуральным. Он должен быть настоящим продуктом брожения, а не смесью химических компонентов. Овощные соки не должны быть промышленного производства: их нужно выжимать самостоятельно перед употреблением. Солить блюда или соки нельзя.

День второй (фруктовый):

  • завтрак — фруктовый салат из яблок и клубники (200 г), стакан фреша из апельсинов;
  • второй завтрак — одно яблоко и один персик (300 г);
  • обед — дыня (600 г), чашка зеленого чая;
  • полдник — половинка грейпфрута (250 г), стакан яблочного фреша;
  • ужин — половинка ананаса (200 г), чашка зеленого чая.

Фрукты должны быть обязательно свежими или свежезамороженными: никаких консервированных фруктов и ягод употреблять нельзя. Яблоки можно запечь в духовке без сахара. В качестве заправки для фруктовых салатов можно использовать натуральные фруктовые или ягодные фреши.

Морковно-яблочный сокДень третий (фруктово-овощной):

  • завтрак — салат из капусты и огурцов (200 г), стакан морковно-яблочного сока;
  • второй завтрак — 6 абрикосов, горсть малины (350 г);
  • обед — овощной суп-пюре из брокколи, болгарского перца и картофелины (400 г), чашка мятного чая;
  • полдник — несколько ломтиков арбуза (350 г), стакан капустно-сельдерейного сока;
  • ужин — апельсин (200 г), чашка зеленого чая.

Все три дня нужно чередовать в указанном порядке и повторить с четвертого по шестой дни. Седьмой день диетического рациона желательно сделать облегченным, разгрузочным. Это может быть соковый день, когда рацион питания состоит только из 1,5 л свежевыжатых фруктовых и овощных соков.

Блок: 6/8 | Кол-во символов: 2559
Источник: https://FoodandHealth.ru/diety/fruktovo-ovoshchnaya-dieta/

Меню диеты

Для удобства и комфорта было разработано несколько вариантов методики, что значительно упростит задачу при выборе самого оптимального способа. В меню указаны приблизительные объемы порций, кушать можно, сколько хочется.

Семидневная фруктово-овощная диета

Такая методика гарантирует неплохой результат, ведь за такой период можно потерять около 5 килограмм лишнего веса.

Примерное меню на 1 день

На завтрак скушать 200 г овощного салата, приготовленного из белокочанной капусты, огурцов и зелени. Перекусить разрешено двумя небольшими помидорами.

На обед отварить 150 г цветной капусты, закусить 1 свежим огурцом. На полдник перекусить 200 г овощного салата из помидоров и болгарского перца. На ужин скушать 150-200 г салата из огурцов, авокадо и оливок, заправленного 1 ч. л. оливкового масла.

Фруктово-овощная диета с белками

Эта методика особенно подойдет тем, кому очень сложно придерживаться питания одними только фруктами и овощами. В меню разрешено ввести продукты, которые более насыщают организм.

Примерное меню на 1 день

  • Завтрак: 200 г смузи, приготовленного из персика и яблока.
  • Перекус: 50 г кедровых или грецких орешков или 1 большое яблоко.
  • Обед: 250 г овощного салата из огурцов, авокадо, зеленого перца, луковицы с щепоткой кунжута; 100 г запеченного рыбного филе.
  • Полдник: 100 г нежирного творога.
  • Ужин: 2 свежих или запеченных помидора.

Похудеть на 10 килограмм за 7 дней

Фруктово-овощная методика на самом деле очень эффективна, однако ее нужно строго соблюдать, что требует немалых усилий. Но если настроить себя на хороший результат, можно избавиться от большого количества лишних килограмм. Как утверждают многие худеющие, за это время можно избавиться от 10 кило. Но обязательно нужно правильно выйти из диеты и не включать в рацион сразу высококалорийные и вредные блюда.

Девушка готовит

Между основными приемами пищи разрешено делать небольшие перекусы, употребляя сырые овощи, натуральные йогурты, фрукты или кисломолочные продукты.

День диеты

Завтрак Обед

Ужин

Первый день

1 отварное яйцо; 200 г овощного салата из белокочанной капусты и огурцов, заправленного маслом оливы; 200 мл чая без сахара. 200 г супа из овощей; 150 г салата из помидоров, болгарского перца и салатных листьев с соком лимона. 150 г цветной капусты в кляре, поджаренной на оливковом масле; 200 мл чая без сахара.

Второй день

150-200 г овощного салата из авокадо, огурца, болгарского перца. 200 г тушеной белокочанной капусты; 200 мл обезжиренного творога. 200 г салата из брокколи и стручковой фасоли, заправленного оливковым маслом и соком лимона.

Третий день

200 г салата из помидоров, зелени и салатных листьев. 200 г винегрета с минимальным количеством картофеля; 200 мл несладкого чая. 150 г рагу из капусты, баклажана, кабачка и помидоров.

Четвертый день

150 г тертой сырой моркови, заправленной натуральным йогуртом. 1 отварной картофель с зеленью; 1 огурец. 200 г овощного салата из помидоров, огурцов и зелени; 200 мл чая с добавлением 1 ч. л. варенья.

Пятый день

200 г салата из огурцов, помидоров и тертой моркови. 250 г супа из овощей; 150 г салата из белокочанной капусты, огурцов и зеленого лука. 100 г салатных листьев; 2 помидора; 1 огурец.

Шестой день

200 мл натурального йогурта. 200 г рагу, приготовленного из помидоров, кабачков, моркови и капусты; 200 мл зеленого чая без сахара. 200 г салата из помидоров, заправленного оливковым маслом.

Седьмой день

200 г морковного салата с лимонным соком. 250 г овощного супа с зеленью 200 мл обезжиренного кефира.

Методика на 7 дней

Данная методика обеспечивает отличный результат. Придерживаться такой диеты достаточно просто, поскольку она предусматривает питание вкусными фруктами, насыщающими организм.

Вкусные фрукты

Примерное меню на 1 день

Завтрак начать с 1 зеленого яблока и 1 грейпфрута. Перекусить можно 200 г фруктового салата из персика, клубники, яблока и ананаса.

В обед разрешено съесть несколько долек арбуза или дыни. На полдник потребить 50 г вишенок или 1 грушу. А вот ужин состоит из 2 апельсинов.

Блок: 4/5 | Кол-во символов: 3978
Источник: https://diyetu.ru/fruktovo-ovoshhnaya-dieta/

Списки продуктов

Разрешённые:

  • бобовые;
  • сухофрукты;
  • грибы;
  • зелень;
  • соки (обзор самых эффективных), чай (любой), морсы, компоты, смузи, фреши, коктейли (но без молока);
  • овощи (кукуруза и картофель ограничены в употреблении);
  • орехи, семена;
  • специи, приправы;
  • фрукты (сладкие и высококалорийные — по минимуму либо исключаются вовсе);
  • ягоды.

Запрещённые:

  • сладкое, начиная мёдом и заканчивая сахаром;
  • майонез, кетчуп и другие соусы;
  • молочные продукты;
  • мясо;
  • фастфуд;
  • алкогольные, газированные напитки;
  • рыба, морепродукты;
  • яйца;
  • снэки;
  • злаковые;
  • кондитерские изделия, хлеб, выпечка.

Блок: 7/10 | Кол-во символов: 577
Источник: https://hudeyko.ru/fruktovo-ovoshhnaya-dieta.html

Рецепты овощных блюд

Блюда для овощной диеты готовятся постными, но от этого они не становятся менее вкусными. Готовятся продукты без жиров, масел и пережаривания. Нерафинированное растительное масло разрешается добавлять в них только после приготовления. Предлагаем вашему вниманию несколько легкоусвояемых овощных рецептов, которые подойдут для диетического стола, похудения, здорового питания.

Салат из морковки и свеклы

При отваривании некоторых овощей их гликемический индекс повышается в разы, что не подходит для похудения. Избежать этого легко, если употреблять продукты без термической обработки в сыром виде.

Ингредиенты:

  • 2-3 шт. сырой свеклы;
  • 2-3 шт. сырой моркови;
  • два зубца чеснока;
  • 1 ст.л. масла (любого растительного);
  • 1 ст.л. свежевыжатого сока лимона;
  • свежая зелень.

Приготовление:

  1. Овощи очистите, нарежьте или натрите на терке.
  2. Зелень мелко нарубите.
  3. Измельчите произвольно чеснок.
  4. Ингредиенты смешайте, заправьте маслом и соком лимона.

Овощной суп

Суповые диеты интенсивно сжигают жир, а готовить их очень просто. Самый популярный среди худеющих – боннский суп, основным продуктом которого является белокочанная капуста.

Ингредиенты:

  • полкило капусты;
  • 5 шт. морковок;
  • полкило стручковой фасоли;
  • 2 болгарских перца (зеленых);
  • петрушка, укроп.

Приготовление:

  1. Продукты очистите, произвольно нарежьте.
  2. Уложите в кастрюлю, залейте водой, доведите до кипения.
  3. На малом огне варите 15 минут.
  4. Употребляйте небольшими порциями с мелко нарезанной петрушкой.

Диетическое овощное рагу

Для этого диетического блюда подойдут любые овощи, которые вы сможете найти в супермаркете. Но для похудения блюдо готовится без добавления соли и жира. Разрешается добавить после приготовления в тарелку 1 ч.л. растительного масла.

Ингредиенты:

  • баклажан;
  • кабачок;
  • морковь;
  • томат;
  • репчатый лук;
  • сладкий перец;
  • чеснок;
  • зелень.

Приготовление:

  1. Продукты нарежьте произвольно.
  2. В кастрюлю налейте немного воды, добавьте овощи.
  3. Тушите, пока овощи дадут сок, а воды в кастрюле не останется (30-40 минут).
  4. Измельченную зелень и чеснок добавляйте после выключения огня.

Кира, 23 года: После родов множество диет перепробовала, но ни одна не впечатлила так, как овощная. После соблюдения овощного рациона получила потрясающий результат: минус 10 кг за 7 дней. Но не рекомендую кушать только овощи тем, у кого хронические болезни органов пищеварения, чтобы не спровоцировать ухудшение здоровья.

Ника, 27 лет: Постоянно думаю о том, чего бы съесть, чтоб сразу похудеть, а ответ, оказывается, на поверхности – овощи. После 10 дней, проверенных только на овощных блюдах, потеря веса составила 6 килограмм. Через неделю повторю овощную диету еще раз, чтобы результат держался долго.

Татьяна, 25 лет: Овощная диета для похудения на 10 килограмм на неделю оказалось для меня слишком экстремальной. Хотя похудела за 5 дней на 5 кг, больше не выдержала салатиков и супчиков без мяса и соли. Вернулась к прежнему рациону, и нахожусь в поисках более щадящей диеты.

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 2938
Источник: http://wjone.ru/224-ovoshchnaya-dieta

Видео: Овощная фруктовая диета для похудения

Светлана, 27 лет

Всегда очень берегла фигуру, но за период беременности расслабилась, набрала много лишнего веса. Пришлось брать себя в руки. Заправить капустный салат маслом, а не майонезом. Запечь рыбу в духовке, а не пожарить. Уже через неделю увидела результаты похудения: -7 килограмм.

Егор, 37 лет

Проблемы с лишним весом начались давно, решать их не спешил, ведь пришлось бы отказаться от пива (любимый напиток). Когда начались проблемы с пищеварением, необходимость похудения и очищения стала очевидной. Ежедневно пью чай из сушеных трав, ем свежие овощи, фрукты.

Тамара, 43 года

Проблемы с кожей заставили задуматься о изменении рациона питания. Косметические средства уже не маскировали сыпь. Прежде чем начать процесс лечения, врачи назначили диету на фруктах и овощах. За неделю проблема ушла. Как результат еще и похудела на 6 килограмм.

Блок: 8/8 | Кол-во символов: 1031
Источник: https://sovets.net/11706-fruktovo-ovocshnaya-dieta.html

Выход из диеты

Чтобы после окончания овощно-фруктовой диеты результат похудения сохранился, необходимо правильно из нее выйти. Рекомендуется один раз в неделю делать фруктовые или овощные разгрузочные дни. Хороший закрепительный эффект приносят занятия физкультурой, бегом, плаваньем.

Полезный и эффективный способ для похудения можно применять несколько раз в год, при этом необходимо выдерживать паузы между диетами не менее, чем два месяца. Более частое пребывание на такой диете может нарушить обменные процессы в организме худеющего.

Блок: 8/8 | Кол-во символов: 537
Источник: https://FoodandHealth.ru/diety/fruktovo-ovoshchnaya-dieta/

Побочные эффекты

Слишком длительное соблюдение такой диеты чревато осложнениями для здоровья. Несбалансированный рацион провоцирует дефицит многих питательных веществ. Одно дело — если был выбран более безопасный белковый вариант. А вот классическая схема приводит к целому ряду побочных эффектов:

  • нехватка рибофлавина и цианокобаламина (витаминов, содержащихся преимущественно в мясных и молочных продуктов), кальция, цинка, железа, йода;
  • ухудшение состояния ногтей, волос, зубов;
  • дистрофия мышечной ткани;
  • проблемы с выработкой гормонов щитовидной железой;
  • снижение работоспособности, вялое состояние;
  • заболевания ЖКТ;
  • анемия;
  • нарушение менструального цикла;
  • ослабление иммунитета.

Чтобы избежать этих осложнений, нельзя худеть с помощью классической фруктово-овощной диеты более 2 недель. Специалисты рекомендуют разбавлять её белковой пищей, которая предотвратит многие побочные эффекты и осложнения.

Не можете без мяса? Попробуйте белково-овощную диету.

Блок: 10/10 | Кол-во символов: 968
Источник: https://hudeyko.ru/fruktovo-ovoshhnaya-dieta.html

Кол-во блоков: 22 | Общее кол-во символов: 30375
Количество использованных доноров: 8
Информация по каждому донору:

  1. https://evehealth.ru/dieta-na-ovoshhakh-i-fruktakh-vash-put-k-pokhudeniyu/: использовано 1 блоков из 3, кол-во символов 3879 (13%)
  2. https://FoodandHealth.ru/diety/fruktovo-ovoshchnaya-dieta/: использовано 4 блоков из 8, кол-во символов 7215 (24%)
  3. https://sovets.net/11706-fruktovo-ovocshnaya-dieta.html: использовано 2 блоков из 8, кол-во символов 1594 (5%)
  4. http://wjone.ru/224-ovoshchnaya-dieta: использовано 3 блоков из 6, кол-во символов 6468 (21%)
  5. https://tipsboard.ru/fruktovo-ovoshhnaya-dieta-luchshij-sposob-poxudeniya-dlya-leta/: использовано 4 блоков из 4, кол-во символов 2772 (9%)
  6. https://hudeyko.ru/fruktovo-ovoshhnaya-dieta.html: использовано 3 блоков из 10, кол-во символов 2421 (8%)
  7. http://www.justlady.ru/articles-162054-fruktovo-ovoshchnaya-dieta-luchshiy-sposob-pohudeniya-dlya-leta: использовано 1 блоков из 3, кол-во символов 1306 (4%)
  8. https://diyetu.ru/fruktovo-ovoshhnaya-dieta/: использовано 2 блоков из 5, кол-во символов 4720 (16%)


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.