Медовая диета, принципы, основные правила применения

Медовая диета является, наверное, одной из самых вкусных и приятных для похудения благодаря набору продуктов, употребляемых вместе с медом. Это фрукты, овощи и творог.

Диета поможет сбросить несколько килограммов (от 1 до 8 кг) в зависимости от длительности и индивидуальных особенностей человека.

к оглавлению

Блок: 1/7 | Кол-во символов: 309
Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/medovaya.html

Правила медовой диеты

Основные принципы медовой диеты строятся на употреблении натурального меда в течение всего курса, будь то это сладкий напиток или же продукт пчелиных трудов. Главная составляющая меда – это углеводы, которые питают организм и мозг энергией и силами. Кроме того, этот сладкий нектар богат глюкозой и фруктозой.

Медовая диета для похудения диктует свои правила, которые заключаются в следующем:

  • в пищу употребляем больше фруктов и овощей, продукты, не содержащие крахмал, пьем и едим больше продуктов, содержащих кальций (сыр, молоко, кефир);
  • в день необходимо есть определенное количество меда, в том числе возможен прием в виде медовой воды, главное – не переусердствовать;
  • категорически запрещено есть консервы, копченые продукты, жареную и  жирную пищу, следует исключить из своего рациона алкоголь, газированные напитки, тем более – фастфуд;
  • волшебную воду с медом необходимо пить утром и вечером;
  • старайтесь неукоснительно соблюдать режим питания.

Блок: 2/5 | Кол-во символов: 974
Источник: https://pitanieives.ru/medovaya-dieta-dlya-pokhudeniya/

Достоинства медовой диеты

Медовая диета эффективна: при 6-дневном варианте отвес составляет 3–5 кг, а при 12-дневном варианте можно потерять до 7 кг лишнего веса.

Придерживаться данной диеты несложно, поскольку присутствие в ней меда позволяет избежать головных болей, упадка сил и сонливости, свойственных системам питания с ограниченным количеством углеводов.

Мед хорошо усваивается организмом, ускоряет обменные процессы, способствует пищеварению и снижает аппетит. Его называют натуральным антидепрессантом, поднимающим настроение и помогающим бороться с усталостью. У худеющих на медовой диете отмечается улучшение умственных способностей и нормализация сна.

Блок: 2/7 | Кол-во символов: 669
Источник: https://www.neboleem.net/medovaja-dieta.php

Разрешенные продукты

Знаете ли вы, что медовая диета на 6 дней позволит потерять в весе до пяти килограммов, а это не мало в такой короткий промежуток времени. Нельзя сказать, что правила указанной диеты строго ограничивают ваш ежедневный рацион. Так, в период шестидневной диеты допустимы и рекомендованы следующие продукты питания:

  • Нежирные кисломолочные продукты, молоко, сыр;
  • Овощи, богатые клетчаткой: болгарский перец, тыква, морковь, огурцы, кабачки, брокколи, свежая зелень, следует избегать в меню крахмалосодержащих даров природы;
  • Отдавайте больше предпочтение фруктам – яблокам, грушам, цитрусовым.

Блок: 3/5 | Кол-во символов: 615
Источник: https://pitanieives.ru/medovaya-dieta-dlya-pokhudeniya/

Выход из диеты

Поскольку все виды медовых диет являются низкокалорийными и могут существенно отличаться от обычного рациона, нужно выходить из них постепенно. Это закрепит полученный эффект и предотвратит проблемы с пищеварением.

Меню для выхода из медовых диет:

  • первый прием пищи: омлет, бутерброд с помидором и сыром, чай с медом;
  • второй прием пищи: ягоды (100 г) и стакан кефира;
  • третий прием пищи: порция бурого риса с курицей (тушеной или отварной), овощной суп, свежевыжатый сок;
  • четвертый прием пищи: творог пониженной жирности с ложечкой меда;
  • пятый прием пищи: рыба, запеченная в фольге, овощной салат, персик или яблоко.

Овощи и фрукты можно заменять другими, главное – употреблять больше растительной пищи и нежирных кисломолочных продуктов. Придерживаться такого питания нужно не менее 5 дней, а лучше – руководствоваться этими правилами и в дальнейшем. Если исключить жирную тяжелую пищу, излишек сладостей и сдобу, худеть с помощью диет больше не придется.

Также стоит выпивать ежедневно не менее 8 стаканов чистой воды. Если у вас малоактивный образ жизни, в борьбе за сохранение веса хорошим помощником станет спорт.

спорт помогает удержать результаты диеты

Блок: 4/8 | Кол-во символов: 1136
Источник: https://prodmake.ru/medovaia-dieta-pravila-i-osobennosti-pohydeniia/

Какие продукты разрешены?

Во время медовой диеты, рассчитанной на 6 дней, разрешены:

  • молоко и кисломолочные продукты низкой жирности;
  • морковь, свекла, болгарский перец, помидоры, томатный и морковный сок;
  • яблоки;
  • мед.

В список разрешенных продуктов 12-дневного варианта диеты входят:

  • молоко и кисломолочные продукты низкой жирности;
  • овощи, содержащие витамин А и β-каротин (морковь, помидоры, тыква, паприка), свекла, редис, брокколи, огурцы, зелень, лук, грибы;
  • хлеб с отрубями, овсяная каша, мюсли, паста из твердых сортов пшеницы, бурый рис;
  • орехи, курага, чернослив;
  • яблоки, груши, апельсины, сезонные ягоды;
  • куриная грудка, телятина, нежирная рыба;
  • свежеотжатый яблочный, апельсиновый, томатный сок;
  • мед.

Соль допустима в небольшом количестве, блюда лучше недосаливать.

Блок: 4/7 | Кол-во символов: 792
Источник: https://www.neboleem.net/medovaja-dieta.php

Варианты медовой диеты

Существует несколько видов медовых диет. Среди них есть экспресс-варианты на 2 дня и более продолжительные схемы питания.

На 6 дней

Наиболее важным компонентом этой диеты является мед. Его нужно есть ежедневно, по 2 ч. л. утром и по 1 ч. л. во время обеда и ужина.Основной рацион на 6 дней, выглядит так:

  1. День 1. Позавтракайте стаканом нежирного молока. На обед съешьте нежирный творог (100 г). Поужинать нужно тертой морковью (200 г).
  2. День 2. Завтракают 3 ст. л. сметаны (10 % жирности). В качестве обеда выпивают 2 стакана молока. Ужинают отварной морковью (400 г).
  3. День 3. За завтраком съешьте половинку отварной свеклы. Пообедайте фруктовым йогуртом (200 мл). На ужин разрешается съесть свежие помидоры (3 шт.), слегка присоленные.
  4. День 4. Позавтракайте крупным яблоком. Пообедать следует 200 г творога. На ужин полагается 2 тертых яблока.
  5. День 5. Выпейте на завтрак 10% сливки (200 мл). Пообедать можно 4 свежими сладкими перцами. Поужинать полагается половинкой вареной свеклы.
  6. День 6. В завершающий день позавтракайте вареной морковью (3 шт.) и свежим томатом (1 шт.). Обед будет состоять из ряженки (200 мл). Поужинать следует двумя стаканами свежевыжатого сока (подойдет морковный, яблочный, томатный).

Жестких ограничений по времени приема пищи нет. При появлении сильного голода после ужина, можно выпить 200 мл кефира или теплого молока. диета медовая 6-дневная

На 7 дней

Вариант диеты, рассчитанный на неделю, предлагает очистить организм от солей и лишней жидкости с помощью меда и риса. Такое питание полезно при заболеваниях костной системы и склонности к отекам.

Ежедневно нужно съедать 0,5 кг бурого риса, сваренного без соли. Добавление травяных специй допускается. Рис съедают за 5 приемов. Кроме того, в течение дня выпивают 2-3 стакана теплой воды с ломтиком лимона и 1 ч. л. меда.

На 14 дней

Двухнедельная медовая диета предполагает дробное 5-разовое питание. Порции должны быть небольшими (вес продукта или блюда – до 200 г).

Примерное ежедневное меню следующее:

  • завтрак: творог, мед (1 ч. л.), травяной чай с долькой лимона;
  • перекус: несладкий домашний йогурт – 130 г, стакан ягодного морса;
  • обед: цветная капуста (тушеная или вареная), клубника с медом (1 ч. л.) и сметаной, какао (200 г);
  • перекус: два мандарина;
  • ужин: кефир пониженной жирности (1 стакан) и 1 ч. л. меда.

Употреблять чаи и воду разрешено без ограничений, несладкие соки – до 3 стаканов в день. Молочные продукты могут заменяться другими аналогичными, но не слишком жирными. Ягоды и овощи также допустимы любые, кроме содержащих крахмал.

Лимонно-медовая диета

Диета на меде и лимонах относится к разгрузочным вариантам питания и рассчитана на 2 дня. В течение этого периода употреблять можно только специальный напиток.

диета на лимонах и меде

Для его приготовления выдавите сок 15 лимонов, смешайте его с 3 л воды и 50 г меда. Напитком заменяют все приемы пищи, также разрешена вода без газа. Такая диета весьма эффективна для очищения организма, но при болезнях желудка и почек она категорически запрещена.

Яично-медовая диета

Еще один вариант разгрузки – диета на яйцах и меде, она длится 3 дня. Ежедневно на завтрак нужно съедать 2 сырых желтка, смешанных с 1 ч. л. меда, и выпивать чашку травяного чая.

Обед может состоять: из 90 г сыра пониженной жирности; из ржаного хлеба (1 кусочек) и 50 г сыра либо из творога (100 г) и яичных желтков с медом. Ко всем вариантам обеда позволяется несладкий чай с долькой лимона или натуральный кофе.

На ужин нужно съедать: фрукт, суп из овощей (300 мл) и кусочек хлеба; 150 г вареного куриного или рыбного филе и салат из овощей; яйцо вкрутую и отварную морковь (300 г). Также на выбор следует выпить чай ли кофе без сахара.

Диета потенциально опасна для здоровья, поскольку в сырых яйцах могут содержаться возбудители сальмонеллеза. Кроме того, такое питание противопоказано при заболеваниях желчного пузыря, печени и ЖКТ.

Быстрая медовая диета

Она поможет сбросить пару килограммов, не отказывая себе в сладком. Соблюдать быструю медовую диету рекомендуется 2-3 дня.

Примерный рацион на каждый день:

  • завтрак: небольшая порция творога (150 г), травяной чай, 2 ч. л. меда;
  • перекус: 1-2 яблока;
  • обед: клубника, натуральный сок;
  • перекус: апельсин;
  • ужин: яблоки (2 шт.), кефир (1 стакан), 1 ч. л. меда.

диета на меду быстрая

Вместо фруктов во время обеда и ужина можно употреблять сырые и вареные овощи (до 200 г за раз), кроме картофеля, или овощной суп. Из молочных продуктов, помимо кефира и творога, разрешена ряженка, домашний йогурт и молоко пониженной жирности. Несладкие напитки и воду пьют в любое время суток по желанию. Для вкуса в чай можно класть ломтик лимона.

Блок: 3/8 | Кол-во символов: 4570
Источник: https://prodmake.ru/medovaia-dieta-pravila-i-osobennosti-pohydeniia/

Рекомендации диетологов

Во время диеты нужно соблюдать следующие правила, учитывать рекомендации врачей-диетологов:

Можно ли похудеть с помощью медовой диеты - интересные факты

  • полностью отказаться от соли, сахара;
  • в сутки нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости;
  • рекомендуется выполнять физические упражнения, что значительно повысит эффект;
  • питаться маленькими порциями, но часто (не менее 4-5 раз в день);
  • последний раз есть можно за 3 часа до сна;
  • на время отказаться или ограничиться от продуктов богатых крахмалом (картофель, крупы, некоторые виды фруктов и овощей);
  • во время диеты полезно употреблять молочные продукты, зелень, фрукты, овощи, богатые клетчаткой, что ускорит процесс сжигания жиров;
  • нельзя придерживаться схемы питания более 14 дней, однако курс можно повторять заново через каждые 2-3 месяца;
  • продукты в меню должны быть натурального происхождения без предварительной обработки (пастеризация, консервация и др.);
  • необходимо ограничить количество употребляемой жареной, копченой пищи во время и после диеты.

Вы решили заняться своей внешностью? У вас лишний вес? Мы поможем вам сбросить ненужные килограммы с помощью таких диет:

к оглавлению

Блок: 5/7 | Кол-во символов: 1103
Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/medovaya.html

Примерное меню на 6 дней

Основным продуктом диеты служит мед, поэтому к нему должно быть особое внимание. Он должен быть только натуральным, без предварительной обработки.

Примерное меню на 6 дней для медовой диеты

Рекомендуется свежий продукт, не успевший засахариться. Желательно брать его из разнотравья, если нет аллергии или других противопоказаний.

В качестве дополнительных ингредиентов меню лучше всего подойдут молочные продукты: творог и кефир, так как они улучшают степень усвояемости.

Полезно разнообразить рацион фруктами и овощами с высоким содержанием клетчатки, что усиливает сжигание жиров, помогает очистить организм от шлаков и других ненужных веществ. Внимание нужно обратить на продукты с витамином А (яблоки, хурма, гранат, морковь, красный перец, помидоры).

В небольшом количестве можно есть нежирные сорта мяса (телятина, мясо птицы), рыбы, морепродукты. Можно есть цельнозерновой хлеб с низким содержанием крахмала (диетический), но в ограниченном количестве. Готовить продукты желательно на пару, варить или есть сырыми, но никак не коптить или жарить.

Среди напитков следует отдавать предпочтение натуральным свежевыжатым сокам, морсам, компотам. Можно пить минералку, однако сладкие газировки с ароматизаторами строго запрещены.

Следует полностью отказаться от фастфуда, кондитерских изделий, любых жирных продуктов.

1-й день:

  • Первый завтрак: творожок с чайной ложкой меда. Запиваем все зеленым чаем с ломтиком лимона.
  • 2-й завтрак: домашний йогурт, морс из свежих ягод.
  • Обед: 1 ч. л. меда, порция тушеной капусты с морковью и луком, стакан какао с молоком, горсть клубники с нежирным сортом сметаны.
  • Полдник: большой апельсин, пара мандаринов.
  • Ужин: 1 ч. л. меда, стакан кефира.

2-й день:

Советы по составлению меню на каждый день для медовой диеты

  • Первый завтрак: стакан молока, 1 ч. л. меда.
  • 2-й завтрак: грейпфрут.
  • Обед: 100 г творога, 1 ч.л. меда, легкий салат из зелени и овощей.
  • Полдник: чай с кусочком сыра.
  • Ужин: овощной суп с кусочком черного хлеба, одно яблоко.

3-й день:

  • Первый завтрак: смешивают два яичный желтка с 1 ч. л. меда и съедают. Запивают все фруктовым компотом.
  • 2-й завтрак: зеленый несладкий чай, хурма.
  • Обед: отварная нежирная рыба, стакан кефира, 1 ч. л. меда.
  • Полдник: нежирный йогурт.
  • Ужин: отварная свекла (100 г), стакан молока.

4-й день:

  • Первый завтрак: три вареные моркови и один помидор, 1 ч. л. меда.
  • 2-й завтрак: груша.
  • Обед: мясо птицы, ряженка с кусочками фруктов.
  • Полдник: компот из облепихи, бутерброд из диетического хлеба с сыром.
  • Ужин: 1 ч. л. меда, горсть вишен или черешен (не более 100 г).

5-й день:

Меню на каждый день для медовой диеты для похудения

  • Первый завтрак: стакан молока, 2 чайные ложки меда.
  • Второй завтрак: нежирный йогурт.
  • Обед: 100 г творога с 1 ч. л. меда, зеленый чай с лимоном.
  • Полдник: стакан апельсинового сока, одна вареная морковь.
  • Ужин: 3 помидора со щепоткой соли (можно сделать салат и добавить лук).

6-й день:

  • Первый завтрак: 3 ст. л. сметаны, 1 ч. л. меда, зеленый чай с лимоном.
  • Второй завтрак: авокадо.
  • Обед: телятина на пару (100г), салат из капусты с петрушкой.
  • Полдник: стакан кефира.
  • Ужин: салат из свеклы с нежирной сметаной, стакан какао с молоком, 1 ч. л. меда.

Это всего лишь примерное меню. Можно подбирать схожие по свойствам продукты самостоятельно.

к оглавлению

Блок: 6/7 | Кол-во символов: 3103
Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/medovaya.html

Полезные советы

Совет 1: во время медовой диеты рекомендуются легкие физические нагрузки и регулярные прогулки на свежем воздухе.

Совет 2: желательно съедать перед сном 1 ч. л. темного меда.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:6 и 12 дней

3,5 из 5

Необычность диеты в том, что употребление быстрых углеводов в виде меда не просто разрешено, а приветствуется. Медовая диета основана на свойстве меда ускорять обмен веществ, а дополнительным плюсом является ее хорошая переносимость – при этой диете нет слабости, усталости и перепадов настроения.

Рекомендуемая частота:1 раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Блок: 7/7 | Кол-во символов: 786
Источник: https://www.neboleem.net/medovaja-dieta.php

Полезное видео об особенностях медово-яичной диеты

Медовая диета: правила и особенности похудения — раскрываем секреты ухода за собой на ProdMake.ru

Блок: 8/8 | Кол-во символов: 150
Источник: https://prodmake.ru/medovaia-dieta-pravila-i-osobennosti-pohydeniia/

Кол-во блоков: 17 | Общее кол-во символов: 14515
Количество использованных доноров: 5
Информация по каждому донору:

  1. https://pitanieives.ru/medovaya-dieta-dlya-pokhudeniya/: использовано 2 блоков из 5, кол-во символов 1589 (11%)
  2. https://prodmake.ru/medovaia-dieta-pravila-i-osobennosti-pohydeniia/: использовано 3 блоков из 8, кол-во символов 5856 (40%)
  3. https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/medovaya.html: использовано 3 блоков из 7, кол-во символов 4515 (31%)
  4. https://StudFiles.net/preview/1902610/: использовано 1 блоков из 2, кол-во символов 308 (2%)
  5. https://www.neboleem.net/medovaja-dieta.php: использовано 3 блоков из 7, кол-во символов 2247 (15%)


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.