On-line-Wellness.com

Введение в Велнес

Наше Здоровье

Нутрициология - наука о питании

Как Похудеть?

Основы Нутрициологии (Книги)

Об авторе сайта

ПИЩЕВАРИТЕЛЬНЫЙ КОНВЕЙЕР ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА

Современная классификация и характеристика пищеварительных ферментов.

Что такое ферменты? Роль ферментов в организме человека.

История применения ферментных препаратов

От авторов


Пользовательского поиска

Пятиминутка велнес

Автор: Виктор

Дата: 2010-01-04

Если у вас есть только пять минут в день, вы можете предпринять позитивные шаги в сторону более сбалансированной жизни. Когда вы поймете концепцию «Семь принципов Велнес» то этот приведет вас к более полноценной жизни.
Как достичь здоровья всего за пять минут в день? Некоторые основные положительные шаги можно предпринять в каждой из семи составляющих вашей жизни. Конечно, вы можете потратить больше времени, если вы хотите. Иногда, впрочем, у вас есть только пять минут для конкретной составляющей оздоровления, и, когда пять минут, все у вас есть, вы все равно можете сделать что-то особенное, и начать чувствовать себя лучше.


Пятиминутка физического здоровья


Когда вы слышите термин "физкультура" Вы, наверное, думаете о часах проведенных в тренажерном зале, в погоне за мускулами. Ну, подумайте еще раз.

Если у вас есть только пять минут сегодня, чтобы сделать шаг в сторону здоровья, какие вещи вы можете сделать:

  • Возьмите на себя обязательство пить 5 стаканов воды сегодня (каждый день). Вы можете пить воду на работе, в автомобиле, на встрече, в классе, и везде, где вам случится быть в данный момент. Этот этап занимает менее 5 минут, если вы об этом думаете. Просто замените ваш чай, сок или кофе- стаканом чистой воды, и Вы уже сделали один маленький, но важный шаг в сторону большего физического здоровья.

  • Может быть немного пошевелимся? Если у вас есть только пять минут, вы все равно можете воспользоваться этой возможностью. Найдите или разработайте пятиминутный комплекс физических упражнений. Попробуйте различные дыхательные техники (например, бодифлекс). Это позволит снять напряжение в течении дня.

  • Ешь салаты. Вы должны есть, правда? Согласитесь что, сделать здоровый выбор только один раз в день может быть и не сложно, но это отразится в дальнейшем, на вашем самочувствии. Только раз в день, насладитесь свежими фруктами и овощами. Возьмите яблоко или апельсин на полдник. Свежие фрукты и овощи являются быстрым и легким оздоровлением!

Пятиминутка Эмоционального здоровья


Для улучшения Эмоционального здоровья мы не хотим ходить к психотерапевту. Есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы поддержать ваше эмоциональное здоровье всего за пять минут в день:

  • Дневник. Даже если у вас есть только пять минут, вы можете вести Свой Дневник. Просто напишите несколько фраз о том, что вы чувствуете и что происходит в вашей жизни. Может показаться что это не так много, но вы можете использовать эти записки позже, с большим пониманием.

  • Читайте статью, слушайте подкаст, или смотрите видео. Ищите короткие статьи, подкасты и видео по различным темам Эмоционального здоровья. Например, такие как, методы управления гневом, как победить депрессию, или преодолеть страх. Эта информация пригодится, когда вы меньше всего ожидаете, и больше узнать об эмоциональном здоровье является первым шагом на пути к большому эмоциональному здоровью.

  • Поговорите с другом. Если у вас плохой день, позвоните, пообщайтесь с ним. Иногда просто разговор, может облегчить некоторую напряженность. Быстрый позитивный разговор с другом неизменно поднимает Ваш дух и позволяет вам знать, что вы не одиноки.

Пятиминутка Духовного здоровья


Посещать церковь это отличный способ развивать свое Духовное здоровье. Существуют также различные простые духовные практики, которые могут помочь вам в любое время, в любом месте:

  • Медитируйте. Просто медитацией в течение пяти минут можно помочь вашей душе. Просто сидите тихо и глубоко дышите в течение пяти минут и отпустите все мысли. Это может звучать как вызов, но неоднократные «пятиминутки» со временем помогут вам узнать новое восприятие мира.

  • Молитесь. Независимо от религии, вы можете молиться. По сути, молитва является медитацией, направленной на ваши убеждения. Почувствуйте что вы, не одиноки.

  • Почитайте что-нибудь вдохновляющее. Если вы находитесь в необходимости духовного подъема, вдохновляющее чтение поможет вам укрепить и наладить связь.

Пятиминутка Социального здоровья


Мы все любим проводить время с нашими друзьями. Иногда, впрочем, у нас не хватает свободного времени, чтобы собраться вместе. Вы можете достичь, и укрепить эти отношения в течение нескольких минут:

  • Сказать: "Я тебя люблю". Фраза: "Я тебя люблю", является одним из лучших способов укрепления социального здоровья, как своего, так и других. Просто решите, что, прежде чем займетесь повседневными делами, отправите особое сообщение, тому кого вы любите. Для того чтобы написать «Я Тебя Люблю» много времени не нужно.

  • Сделайте звонок и стройте планы. Если у вас есть близкий друг, и вы его не видели длительное время, взгляните на ваше расписание. У вас есть немного свободного времени, в эти выходные? Даже если вы не можете провести время с ним сегодня, Вы можете позвонить прямо сейчас и договорится. Просто знание того, что вы собираетесь проводить время вместе, поможет Вам восстановить связь с этим человеком и понять, то как вы нужны друг другу.

  • Отправьте открытку. У вас есть друзья или родственники, которые живут далеко от вас? Отправьте им открытку, чтобы сообщить, что вы думаете о них. Когда они ее получают, то, будут чувствуют ваше присутствие, и вы будете чувствовать себя более связанным с ними, несмотря на расстояние.

Пятиминутка Профессионального здоровья


Это иногда действительно легко, потерять душевный покой на работе. Ваша работа может вызывать стресс, но если вы посвятите профессиональному здоровью только пять минут в день, то работа не будет казаться вам такой тяжелой:

  • Обновите резюме. Простое обновление вашего резюме может дать Вам профессиональный Подъем. Если вы недовольны вашей нынешней работой, то свежий взгляд на ваше Усовершенствованное резюме поможет вам получить Силу, чтобы изменить ситуацию. Даже самый маленький шаг в правильном направлении может сделать вашу нынешнюю ситуацию более обнадеживающей.

  • Делайте перерывы. Многие люди садятся за работу и никогда не останавливаются. Это важно для вашего профессионального здоровья принять периодический пятиминутный перерыв. Это не только сократит стресс на работе, но и освежит ваш ум и позволит вам лучше сосредоточиться на выполняемой задаче.

  • Чувство локтя. Общайтесь с коллегами позитивно, хотя бы по несколько минут в день. Работать будет легче.

Пятиминутка Экологического здоровья


Экологическое здоровье это широкая категория, которая включает в себя, ваше единение с природой и своей личной окружающей средой. Вот несколько простых способов, держать экологическое здоровье в отличной форме, в течение всего пяти минут в день:


  • Выберите место. Даже если у вас есть только пять минут, вы можете повлиять на состояние вашего личного пространства. На Вашей кухне беспорядок? Придите туда. Нужно помыть посуду? Сделайте это. Вам не нужно, чистить весь дом сверху донизу в один присест. Просто «разгребите» один небольшой квадратный метр. И Вы сразу увидите, как изменится Ваше мнение об окружающей обстановке.

  • Почувствуй природу на несколько минут. Когда ты делаешь один из перерывов в работе, выйди за пределы здания и наслаждайся солнцем. Каждый нуждается в нескольких минутах солнца в день. Это помогает поддерживать производство витамина Д в организме. Находясь снаружи в течение нескольких минут, можно улучшить экологическое здоровье. Наслаждайтесь красотой природы, это способствует связи с Землей и отлично поднимает настроение!

  • Измените обстановку. Перестановка вещей в вашем доме может привести к чувству обновления. Нет необходимости делать капитальный ремонт. Просто переставьте мебель в одной комнате для создания новых ощущений.

Пятиминутка Интеллектуального здоровья


Интеллектуальное здоровье может быть одним из наиболее важных аспектов велнес, и одним из самых простых. Каждый раз, когда ты узнал что-то новое, ты поддержал свое интеллектуальное Wellness здоровье. Всего за пять минут в день, вы можете:

  • Читать. Прочти несколько страниц книги, журнала, интернет ресурса или газеты. Регулярное чтение помогает укрепить вашу способность мыслить, учит вас, чему-то новому, а также помогает снизить риск ухудшения состояния мозга в будущем.

  • Получить креатив. В течение пяти минут, сделайте что-то творчески. Нарисуйте картинку цветными карандашами, просто для удовольствия или напишите короткое стихотворение. Даже самый маленький взрыв творчества может вызвать в вас Огромный Взрыв Интеллекта.

  • Слушайте образовательные программы. Вы можете узнать новые слова, понять некоторые фразы, или выучить новый факт, в течение всего пяти минут. В Интернете есть множество подкастов и видео уроков, которые дадут вам быстрый прирост интеллекта.

Просмотров: 2997

Комментарии к этой заметке:

Добавить ваш комментарий:

Введите сумму чисел с картинки

Copyright © 2010 On-line-Wellness.com
использование материалов с сайта возможно только при ссылке на On-line-Wellness.com