10 блюд, которые нельзя есть перед сном — объясняем вопрос

Предательское чувство голода часто появляется в неподходящее время, например вечером, когда ужин давно позади, а до завтрака далековато. Более того, легкий голод перед сном — это даже норма, если вы “правильно” ужинаете, то есть употребляете легкие продукты и блюда. Хоть это ощущение вполне сносно, не каждый может ему противостоять — соблазн сходить на кухню и “навестить” холодильник иногда слишком велик.

Вечерние набеги на холодильник не так безвредны, как может показаться на первый взгляд. Не вовремя съеденные продукты могут серьезно навредить пищеварению, испортить ваш сон и добавить вам лишних килограммов.

Обратите внимание, какие продукты особенно нежелательно употреблять перед сном, чтобы не пострадал метаболизм и ваш отдых был полноценным!

Нельзя! Красный свет

Итак, про какие продукты на ночь придется точно забыть? Гамбургеры, картошка и бутерброды, а также варенье с печеньем и пирожным – само собой под запретом. Продукты, которые не являются здоровыми и диетическими, априори нельзя ни перед сном, ни на завтрак, это и так понятно. Имеется в виду жирное, пережаренное, мучное, сахар и фаст-фуд. А вот что еще нельзя на поздний ужин?

Фото: https://pixabay.com/photos/burger-bacon-snack-fast-food-bun-500054/

1. Различные сыры. Казалось бы, белковые продукты хороши на ночь. Да, но только не сыр! Он диетический и полезный, но в нем есть вещества, которые заставляют активно работать мозг. Сыр полезен перед работой и учебой, а ночью может вызвать тревожность, плохой сон и даже кошмарные сновидения. Так что лучше отложить его на завтрак – будет намного полезнее.
2. Алкогольные напитки. Многие считают, что немного виски или мартини – это полезно перед сном, и совсем как снотворное. Нет! Алкоголь возбуждает мозг и не дает нам полноценно отдохнуть, даже если мы в пьяном состоянии вроде бы крепко спим.
3. Остренькое. Если вы обожаете немного поперчить любимую еду, то вечером придется от этого воздержаться. Острая еда «разогревает» и активизирует все процессы в организме, а перед сном нужно, наоборот, что-то успокаивающее.
4. Жирное. Понятно, что тут не про котлеты, на которых запрет. Запрещены любые жиры – даже салат, заправленный маслом. Жир необязательно отложится на боках, организм, вместо того чтобы отдохнуть, всю ночь будет упорно переваривать съеденное.
5. Чай. Вы знаете, что кофе не дает выспаться. А знали, что чай тоже? Причем любой. Как черный, так и зеленый чай стимулирует и тонизирует еще покруче кофе. Берите эту информацию на заметку – она поможет на работе и с утра. А вечером ищите альтернативу чашке чая.

Не так уж и страшно, правда? Всему перечисленному можно без труда найти замену. А чем именно полакомиться на ночь глядя – мы поговорим дальше.

Сливочное масло

© VictoriaBee/iStock

Все дело в насыщенных жирах, которые в большом количестве содержатся в этом продукте. Потребление масла лучше ограничивать в любое время суток, а вечером и вовсе избегать, чтобы не вызвать проблем с пищеварением.

Что можно есть на ужин

Итак, какие же продукты можно употреблять за два часа до сна? Этих разрешенных продуктов и напитков достаточно много, и каждый, даже сладкоежка, сможет спокойно выбрать для себя, чем полакомиться на ночь, когда особенно хочется вкусненького.

Фото: https://pixabay.com/photos/bananas-fruit-fruits-yellow-1531581/

1. Птица. Если уж поздний ужин, то индейка или курица, но исключительно белое мясо (в идеале грудинка). И без шкуры. Отварная или запеченная, на пару или в мультиварке – но нежирная и не в составе чего-то тяжелого. Эта птица утолит голод, легко переварится, и спать вы будете получше любого невинного младенца. И никакого вреда фигуре!
2. Перловка. Полезная и вкусная каша содержит минимум калорий, замечательно переваривается и очень полезна для здоровья и красоты. Варите ее на воде, можете добавить немножко изюма и меда. Отличный ужин, и крепкий сон!
3. Бананы. Все диетологи запрещают бананы, говоря об их калорийности и углеводности. Но один банан на ночь можно. Он успокаивает тело, расслабляет мышцы и мозг, помогает уснуть. А фигуре один бананчик не навредит, к тому же в нем масса полезных веществ. Но предварительно убедитесь, что этот фрукт вообще вам подходит!
4. Кефир. Это рекордсмен по полезности перед сном. Его моно выпить даже не за два часа до сна, а немного позже. Важно: берите низкой жирности, но не совсем обезжиренный. Полностью обезжиренная «молочка» плохо усваивается организмом, не приносит вкусового удовлетворения, а также в нее часто добавляют вредную химию, чтобы компенсировать недостаток жира (и вкуса, соответственно). Самый полезный кефир – однопроцентный, вот его стаканчик перед сном и выпейте. Наутро будете чувствовать себя превосходно!
5. Миндаль. Съешьте горсть сладкого миндаля, можете закусить ложкой меда. Полноценный вечерний перекус в пользу здоровью!

Сладости

© congerdesign/pixabay

Невинная конфетка, съеденная перед сном, оказывает негативное влияние не только на фигуру и уровень сахара в вашей крови. Повышенное содержание сахара и наличие какао-продуктов действуют, как стимулятор нервной системы и быстро заснуть у вас точно не получится. Более того, существуют данные о том, что поедание сладостей перед сном провоцирует ночные кошмары.

3. Конфеты

Вы – то, что вы едите. Но, знаете ли вы, что вам еще и сниться то, что вы едите? Не обязательно буквально увидеть во сне свой ужин. Но общепринятым фактом является то, что продукты с высоким содержанием жира и сахара (особенно конфеты) влияют на головной мозг и могут вызывать ночные кошмары. Если хотите расслабиться и хорошо выспаться, избегайте богатой калориями, нездоровой пищи, а выберите что-то вроде овсянки, которая и легче, и не содержит столько калорий.

Мороженое

© nickpo/IStock

Даже небольшая порция мороженого сильно замедлит пищеварение и может вызвать воспаления и боль. А сахар и жиры станут ударом для метаболизма и состояния нервной системы.

Переработанное мясо

© DagnyWalter/pixabay

Сюда относятся сосиски, колбасы, ветчина и различные балыки. Такие продукты кажутся наиболее привлекательными для быстрого перекуса, особенно вечером. Но вред, который они несут в организм несоизмерим даже со сладким. Помимо жиров, которые полусонному организму будет сложно переварить, такие мясные продукты напичканы химикатами и усилителями вкуса. Фабричная мясная продукция вредна в любое время дня, так как несет канцерогенное действие и проблемы с лишним весом.

6. Овощи

Овощи являются вкуснейшими, питательными, диетическими продуктами. Но это не лучший выбор, если вы собрались спать. Причина тому простая: лук, брокколи и капуста содержат большое количество нерастворимых волокон, которые создадут чувство переполненного желудка на очень длительное время. Это было бы замечательно в случае диеты и в дневное время. Но ночью, волокна очень медленно продвигаются по пищеварительной системе, а также создают чрезмерный метеоризм.

Сыр

©baibaz/IStock

К сожалению, сыр тоже лучше не есть перед сном. Да, это удобно — отрезать небольшой ломтик и съесть тихонько. Но, увы, этот кусочек обогатит ваш организм тирамином — аминокислотой, которая понизит выработку гормонов сна. Кроме это, в сыре еще много солей и жира, что делает его слишком тяжелой пищей для желудка вечером.

Красное мясо

Если вы побалуете себя стейком из говядины перед сном, или даже его небольшим кусочком, вы нагрузите пищеварительную систему непосильной задачей. Говядина богата белком и насыщенными жирами, которые просто не успеют перевариться и могут вызвать процесс брожения в кишечнике.

7. Алкоголь в любом виде

Алкоголь – несомненный убийца сна. Кроме того, он может вызвать ночное потоотделение и постоянные пробуждения посреди ночи. Алкоголь (особенно вино) не только портит качество сна, но также сокращает ночной сон и содержит множество калорий.

Мучные изделия

Здесь все предельно ясно — лишние калории за ночь осядут на ваших боках или животе. Вдобавок, такой перекус замедлит метаболизм. Лучше потерпите до завтрака, и съешьте ломтик зернового хлеба.

Блок: 8/11 | Кол-во символов: 208
Источник: https://super.ua/10-produktov-kotorye-nelzja-est-pered-snom-22997/

8. Чизбургеры

Как и любую другую жирную и высококалорийную еду, чизбургеры необходимо совершенно изъять из своего вечернего рациона, поскольку они стимулируют естественное производство кислоты в желудке и вызывают изжогу ночью, как и многое другое вышеупомянутое.

Блок: 9/11 | Кол-во символов: 264
Источник: https://krasotka.cc/figura/top-10-samyih-vrednyih-blyud-kotoryie-nelzya-est-na-noch

10. Чипсы и другие закуски

Все эти чипсы, сухарики, орешки, соломка и другие закуски к пиву должны быть исключены из рациона не только перед сном, но и вообще. В них содержится большое количество глутамата натрия, который вызывает различные расстройства сна, а поэтому они совершенно нежелательны на столе за ужином.

Блок: 11/11 | Кол-во символов: 318
Источник: https://krasotka.cc/figura/top-10-samyih-vrednyih-blyud-kotoryie-nelzya-est-na-noch

Кофеин

©Rawpixel/IStock

Противопоказания очевидны: кофе, черный крепкий чай и энергетические напитки активируют нервную систему и мозг перестраивается на бодрствование на некоторое время. Это может нарушить качество вашего сна!

Во время ночного сна отдыхает не только ваш мозг, но и все остальные органы и системы, и ваша задача — обеспечить им полноценный отдых. В благодарность вы получите стройное и здоровое тело!

Блок: 11/11 | Кол-во символов: 446
Источник: https://super.ua/10-produktov-kotorye-nelzja-est-pered-snom-22997/

Кол-во блоков: 21 | Общее кол-во символов: 9907
Количество использованных доноров: 3
Информация по каждому донору:

1. https://adella.ru/health/chto-mozhno-est-pered-snom.html: использовано 2 блоков из 4, кол-во символов 3729 (38%)
2. https://krasotka.cc/figura/top-10-samyih-vrednyih-blyud-kotoryie-nelzya-est-na-noch: использовано 7 блоков из 11, кол-во символов 2764 (28%)
3. https://super.ua/10-produktov-kotorye-nelzja-est-pered-snom-22997/: использовано 9 блоков из 11, кол-во символов 3414 (34%)

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...

Читайте также:

Как сбросить лишний вес... Гаджеты для здоровья, спорта и фитнеса —... Признаки гастрита желудка... Тыквенные семечки от глистов — как прини...