Особенности восточной диеты

Хотите стать обладательницей плоского и красивого животика, как у восточных танцовщиц, которые исполняют танец живота? Тогда предлагаем вам ознакомиться с восточной диетой. Продолжительность восточной диеты составляет 10 дней. При соблюдении всех правил уже за семь дней можно сбросить 4 кг. Следовательно, отвес за 10 дней составляет от 7 до 10 кг, в зависимости от изначального веса. При этом от жира на животе не остается и следа. Более подробно о правилах восточной диеты расскажем далее.

Блок: 1/3 | Кол-во символов: 499
Источник: https://opitanii.net/story/vostochnaya-dieta

Диету нужно выбирать с особым вниманием

Однако при выборе скоростной диеты для похудения следует быть предельно внимательной. Ведь многое зависит не только от ограничения количества пищи, но еще и ее качества, режима приема. В каждой диете есть определенные направленности, благодаря которым и достигается уменьшение веса.

Одни направлены на увеличение воздействия фруктовых кислот, которые активно сжигают излишки жировых отложений и холестерина, другие — на уменьшение потребления белков и углеводов, которые способствуют увеличению и росту мышечной массы. Самыми эффективными и безопасными для здоровья диетами, считаются те, где сбалансирован дневной рацион и грамотно установлен режим приема пищи.

Блок: 2/7 | Кол-во символов: 703
Источник: http://skinnier.ru/vostochnaya/

Секреты восточной диеты

Одной из таких диет является восточная диета, которая длится 10 дней. Особенности восточной диеты:

  • Режимное питание.
  • Увеличение количества свежих овощей и фруктов.
  • Потребление белковой пищи с низким содержанием калорий.
  • Обязательное потребление клетчатки.
  • Строгое соблюдение поддержания постоянного чувства голода.

Режимное питание предполагает употребление пищи не менее пяти раз в день, к примеру, в 8, 11, 14, 17 и 20 часов. Это самый распространенный распорядок приема пищи восточной диеты. Время может смещаться, однако следует строго придерживаться интервала в 3 часа между сеансами питания на протяжении всех 10 дней.

Блок: 3/7 | Кол-во символов: 649
Источник: http://skinnier.ru/vostochnaya/

Достоинства восточной диеты

Итак, восточная диета абсолютно не вредит здоровью. Это очень важно для худеющих. Ведь избавиться от лишнего веса, но взамен получить заболевание какого-то органа – сомнительное удовольствие. Многие диеты основаны на отказе от пищи животного происхождения, ведь она содержит вредные жиры. Однако, составители диет не учитывают, что такие системы питания лишают организм и белка. Во время диеты организм получает большой стресс. Он начинает запасать жиры, а для получения энергии в ход идут белки. Поэтому всевозможные диеты достаточно вредны для организма. Если Вы не хотите потерять мышечную массу, лучше остановиться на диетах, которые позволяют употреблять в пищу значительное количество белковой пищи. Именно к таким системам питания и относится восточная диета.

Второе достоинство этой диеты заключается в том, что выполнять ее рекомендации не составит труда. Питание по этой системе не вызовет приступов голода, пять приемов пищи позволяют пополнять запасы необходимых организму веществ в течение всего дня. Поэтому применять такую диету можно в любое время – ни работе, ни физическим нагрузкам она мешать не будет. Также она не вызовет стресса и психического напряжения, которые обычно испытывают женщины во время диет. Вы будете полны энергии и радостны, ведь все продукты в меню полезны и вкусны.

Применять эту диету довольно просто. Не нужно искать и готовить какие-то экзотические блюда. Готовить продукты для этой системы питания можно довольно быстро. А если кушать дома нет возможности, то их можно спокойно брать на работу.


Блок: 3/6 | Кол-во символов: 1587
Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/health-body/eastern-diet.html

восточная диета


Блок: 3/16 | Кол-во символов: 1
Источник: https://dieta4y.ru/vostochnaja-dieta.html

Результаты, рекомендации и отзывы ^

Результаты восточной диеты весьма позитивны:

  • Семидневная диета легко переносится и способствует отличному очищению организма, насыщению  необходимыми полезными веществами и потере веса более 5 кг;
  • Десятидневная программа похудения также поможет справиться с вредными веществами в организме и скинуть вес от 7 кг, но сложнее переносится.

Правильный выход из восточной методики похудения предусматривает постепенный переход на повседневный режим питания, а именно:

  • Прием пищи ежедневно должен быть не менее четырех раз;
  • Исключить позднюю трапезу;
  • Постепенно вводить в меню другие блюда.

Однако в результате большого снижения веса будет довольно сложно удержать его, поэтому в последующее время желательно полностью исключить жареную, жирную, чрезмерно сладкую и вредную пищу. Повторно воспользоваться данной системой питания желательно не ранее, чем через четыре месяца.

Многие желающие скинуть вес отзываются о восточном способе похудения очень позитивно, однако худеющие со слабой силой воли не смогут выдержать ее более 4 дней.

  • Белковая пища в рационе по — восточному способствует снижению веса за счет сжигания жировых отложений, а      не  мышечной массы;
  • Свежие зелень, фрукты, овощи насыщают организм медленными углеводами, что надолго продлевает чувство  сытости;
  • Сухофрукты и молочные продукты хорошо активизируют работу кишечника.

Исходя из вышеперечисленного видно, что врачи считают восточную диету приемлемой в плане похудения без стресса для организма и вреда для здоровья.

Блок: 4/4 | Кол-во символов: 1539
Источник: http://happy-womens.com/vostochnaya-dieta.html

Восточная диета: меню на 7 и 10 дней ^

Примерное меню восточной диеты

Восточная диета разработана в двух вариантах: семидневная и десятидневная программы по быстрому снижению веса.

Меню восточной диеты на 7 дней

Понедельник

  • 8.00. капуста (морская или свежая), минеральная вода;
  • 11.00. кефир;
  • 14.00. морковный салат, рис вареный круглый – 5 ст. л., ягодный морс;
  • 17.00. любой цитрус;
  • 19.00. рыба, несколько листочков рукколы, черный хлеб.

Вторник

  • 8.00. напиток из зеленых яблок, каша рисовая;
  • 11.00. 5 шт. кураги;
  • 14.00. рыба, салатик из персиков, яблок, мандаринов и груш, абрикосовый напиток;
  • 17.00. 5 слив;
  • 19.00. говядина отварная, кресс – салат с соком лимона, апельсиновый сок.

Среда

  • 8.00. салат фруктовый, ягодный морс;
  • 11.00. клубника – 10 шт.;
  • 14.00. морская капуста, вареная фасоль, минеральная вода;
  • 17.00. пара киви;
  • 19.00. жаренный грибочки с пюре картофельным 200 г, хлеб, травяной чай.

Четверг

  • 8.00. абрикосовый сок, морковный салат с яблочками;
  • 11.00. йогурт с кусочками экзотических фруктов;
  • 14.00. рис отварной с цветной капустой, 2 персика, минеральная вода;
  • 17.00. горсть изюма;
  • 19.00. мясо куриное белое, картофельное пюре, хлеб, компот.

Пятница

  • 8.00. минеральная вода, каша рисовая;
  • 11.00. груша;
  • 14.00. хлеб, салат из морской и цветной капусты, морковный сок;
  • 17.00. 5 шт. кураги;
  • 19.00. салатик из помидора, листьев зеленого салата, щавеля и брынзы, лепешка из муки рисовой, минеральная вода.

Суббота

  • 8.00. тушеные кабачки, кофейный напиток;
  • 11.00. ягодный морс;
  • 14.00. яблочный фреш, овощи на пару, хлеб;
  • 17.00. мандарин;
  • 19.00. шпинат, рис отварной – 10 ст. л, грейпфрут, минеральная вода.

Воскресенье

  • 8.00. салат: чернослив, яблоко, курага, персики и чай;
  • 11.00. морковный сок;
  • 14.00. рис отварной с добавлением меда и кусочков свежих фруктов, вода минеральная;
  • 17.00. гранат;
  • 19.00. морская капуста, рыба, хлеб, компот.

Восточная недельная диетическая система достаточно сытная и нацелена не только на похудение, но и на очищение. К тому же организм будет получать нужное количество минералов, жиров, белков, углеводов и витаминов.

Восточная диета на 10 дней

Второй вариант восточной методики рассчитан на 10 дней и существенно отличается от недельного жесткостью рациона диетического питания.

Примерное меню на день:

  • 8.00. кусочек сахара, кофейный напиток, зеленый чай или на травах;
  • 11.00. вареное яйцо, свежие сливы 10 шт., или курага – 5 шт.;
  • 14.00. небольшой кусочек мяса отварного (филе индейки курицы или, говядина или сосиски молочные), овощной гарнир, апельсин;
  • 17.00. сыр твердый или творог, но не более 50 г и персик;
  • 20.00. напиток кисломолочный (простокваша, кефир).

Блок: 3/4 | Кол-во символов: 2608
Источник: http://happy-womens.com/vostochnaya-dieta.html

восточная диета

Блок: 5/16 | Кол-во символов: 1
Источник: https://dieta4y.ru/vostochnaja-dieta.html

Потребление жидкости во время соблюдения диеты

Одним из значительных факторов, хорошо влияющих на состояние организма во время похудения – это то, что восточная диета не ограничивает количество воды. Пить воду можно столько, сколько требует организм. Ограничить следует только объем употребления кофеиносодержащих, высококалорийных напитков. Употребление достаточного количества воды способствует очищению организма, помогает действующим веществам, к примеру, клетчатке, выполнить свою непосредственную функцию – вывести токсины и шлаки.

Блок: 5/7 | Кол-во символов: 538
Источник: http://skinnier.ru/vostochnaya/

Запрещенные продукты на восточной диете

На диете запрещаются высококалорийные продукты: жирное мясо, мясные полуфабрикаты, копчености, пресервы, молочка с большой жирностью и так далее.

Из фруктов не желательно выбирать бананы и виноград из-за большого количества сахара в них, который оказывает негативное влияние на процесс похудения.

Недопустимо употребление мучных, сладких, солёных изделий. Продукты кондитерского производства также находятся под запретом из-за большого содержания калорий и отрицательного влияния на состояние здоровья и фигуры.

Во время диеты категорически запрещены спиртосодержащие напитки, которые замедляют метаболизм.

алкоголь

Блок: 7/16 | Кол-во символов: 648
Источник: https://dieta4y.ru/vostochnaja-dieta.html

Дополнительные рекомендации

Продукты для диетического стола должны быть свежими, качественными, если это кисломолочные продукты, то их следует покупать ежедневно свежие. Мясо тоже желательно иметь свежее, не мороженное. Яблоки, сыр могут храниться долго без потери свойств, их нет необходимости покупать ежедневно. А вот в случае с грейпфрутом тоже нужно потрудиться сходить на рынок несколько раз, так как грейпфрут необходимо употребить в течение 1-2 дней после покупки. Пролежав дольше положенного времени, он потеряет свои полезные свойства и превратится в воду.

Блок: 7/7 | Кол-во символов: 572
Источник: http://skinnier.ru/vostochnaya/

Правильный выход из восточной диеты на 10 дней

Чтобы надолго сохранить полученный результат, следует правильно выйти из восточного рациона питания. Главные требования постепенного выхода выглядят следующим образом:

  • Необходимо продолжать дробно питаться в одно и то же время (4-5 раз в день);
  • Нельзя наедаться перед сном;
  • Не следует сразу много употреблять жареного, жирного, острого, соленого и мучного;
  • Порции должны оставаться небольшими по размеру.

Повторить восточную диету можно несколько раз в год.

Блок: 12/16 | Кол-во символов: 505
Источник: https://dieta4y.ru/vostochnaja-dieta.html

Если произошел срыв

Если во время соблюдения восточной диеты было позволено какое-то количество запрещенных продуктов, то систему придется прекратить хотя бы на пару месяцев, по истечении которых можно вновь постараться придерживаться восточного способа похудения с более ответственным подходом к соблюдению основных правил и рекомендаций.

Разгрузочные дни при срыве на восточной диете не помогут, в этом случае результат уже не будет достигнут.

Блок: 10/16 | Кол-во символов: 446
Источник: https://dieta4y.ru/vostochnaja-dieta.html

восточная диета

Блок: 11/16 | Кол-во символов: 1
Источник: https://dieta4y.ru/vostochnaja-dieta.html

вредная еда


Блок: 13/16 | Кол-во символов: 1
Источник: https://dieta4y.ru/vostochnaja-dieta.html

Положительные и отрицательные стороны восточной диеты

Восточная диета на 10 дней – это система питания, которая, несомненно, может принести результат, но в то же время считается довольно безопасной для здоровья человека. У нее есть немало плюсов, хотя она не лишена и минусов.

Преимущества восточной диеты:

  1. Небольшая калорийность рациона, которая и позволяет худеть;
  2. Быстрый сброс веса;
  3. Много белка, что помогает избежать как потери мышечной массы, так и снижения иммунитета, проблем с кожей;
  4. Отсутствие вреда для пищеварительной системы: еда будет поступать постоянно, хоть и маленькими частями, ведь максимальный промежуток между приемами пищи составляет 3 часа;
  5. Снижение уровня холестерина;
  6. Дешевые и доступные продукты. Стоимость продуктов питания на неделю примерно составит 2000 рублей.

восточная диета

К недостаткам восточной диеты можно отнести следующие:

  1. Низкая продолжительность, которая не позволяет терять максимально желаемое количество килограмм;
  2. Полный или максимально возможный отказ от соли, что может вызвать потерю жидкости из организма или даже обезвоживание, из-за чего происходит обманная потеря веса (да и есть несоленую пищу не очень вкусно);
  3. Из предыдущего пункта вытекает следующий минус – возможный возврат сброшенных килограмм. Вода быстро уходит из организма, но также быстро может вернуться. Тем более, если человек не будет соблюдать элементарных правил правильного питания после выхода из диеты;
  4. Рацион достаточно скуден и быстро может надоесть;
  5. Предложенное меню диеты не учитывает вкусовые предпочтения человека;
  6. Прием пищи по времени, каждые три часа, что является серьезной проблемой и приносит много неудобств. Такая система, скорее всего, подойдет неработающим людям или тем, кто находится в отпуске.

В общем, восточный вариант диеты – это достаточно эффективный способ сбрасывания веса. Но лучше использовать ее не при небольшом лишнем весе. На последней стадии ожирения следует выбирать уже более рациональные способы похудения на длительный срок.

Блок: 16/16 | Кол-во символов: 1974
Источник: https://dieta4y.ru/vostochnaja-dieta.html

Кол-во блоков: 20 | Общее кол-во символов: 14512
Количество использованных доноров: 6
Информация по каждому донору:

  1. https://www.inmoment.ru/beauty/health-body/eastern-diet.html: использовано 1 блоков из 6, кол-во символов 1587 (11%)
  2. http://pohudejkina.ru/vostochnaya-dieta.html: использовано 1 блоков из 6, кол-во символов 2240 (15%)
  3. http://happy-womens.com/vostochnaya-dieta.html: использовано 2 блоков из 4, кол-во символов 4147 (29%)
  4. https://dieta4y.ru/vostochnaja-dieta.html: использовано 8 блоков из 16, кол-во символов 3577 (25%)
  5. http://skinnier.ru/vostochnaya/: использовано 4 блоков из 7, кол-во символов 2462 (17%)
  6. https://opitanii.net/story/vostochnaya-dieta: использовано 1 блоков из 3, кол-во символов 499 (3%)



Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.