Биоритмы человека и ритмы Природы — познаем по порядку

[desc][/desc]

    Александр      

      

В этой статье мы узнаем как связаны биоритмы организма человека и ритмы Природы с точки зрения Аюрведы

ритмы Природы

Суточный ритм свойств окружающей нас Природы зависит от смены дня и ночи — цикличности оборотов Земли вокруг своей оси по отношению к Солнцу. Классический суточный ритм, по данным Аюрведы, для весеннего и летнего периодов следующий:

•  с 02 — 06 часов утра и с 14 — 18 часов вечера — преобладают свойства Ветра,
•  с 06 — 10 часов утра и с 18 — 22 часов ночи — преобладают свойства Воды,
•  с 10 — 14 часов утра и с 22 — 02 часов ночи — преобладают свойства Огня.

Месячный ритм Природы внутренних свойств живых организмов по аюрведическим представлениям во многом связан с изменениями фаз Луны. Полный лунный месяц составляет 27,32 земных суток. Он состоит из трех циклов продолжительностью почти девять дней и находит свое отражение в смене каждые 4,5 дня внутренних свойств живых организмов: Ветра, Воды и Огня.

Годовой ритм внешнего мира — Природы связан с оборотом Земли вокруг Солнца в течение 365 дней или одного года. Аюрведа вводит понятие астрологии – науки о взаимодействии планет солнечной системы не только на один год, но и на многие десятилетия вперед. В более простом варианте аюрведический год имеет 2 основных сезона: зимний и летний и 2 промежуточных: весенний и осенний. Каждый сезон длится около 3 месяцев.

В Индии аюрведический год начинается не с 1 января, а с 15 апреля. Свойства Огня начинают преобладать в апреле – мае. Летом влияние Ветра увеличивается, осенью – до середины октября они сменяются свойствами Воды. Зима до середины января находится во власти свойств Огня, а с конца января до середины марта — во власти Воды. Аюрведа указывает на сложные для живых организмов первые две недели начала и окончания очередного сезона, для которых характерны свойства падения и свойства роста или Ветра, или Воды, или Огня.

Наряду с изучением ритмических процессов в Природе Аюрведа вводит понятие собственного биоритма организмов – наличие ритмически меняющихся свойств: Ветра, Воды и Огня. В организмах живых существ имеется свой водитель ритма, который приводит организм в единую колебательную систему. Если исключить факторы воздействия Природы, то цикличность свойств Ветра, Воды и Огня организма не исчезнет, а будет зависеть только от внутреннего, «организменного» водителя биоритмов. Частота смены свойств Ветра, Воды и Огня будет характеризовать скорость собственных биологических часов организма.

Биологические часы постоянно «подстраиваются» — регулярно сверяясь с повторяющимся внешним сигналом — датчиком времени: суточным, месячным и годовым. Эти свойства Природы являются «пусковой пружиной» колебаний внутренних свойств человека.

Свойства Ветра, Воды и Огня организма, ритмично меняются под влиянием суточных внешних воздействий Природы с интервалом в четыре часа. Внешним водителем суточного ритма обладает свет, который периодично сменяется тьмой. Благодаря наличию пяти органов чувств, организм воспринимает эти сигналы. «Учет» и «запоминание» внешнего времени происходит путем изменений внутренних свойств живых существ: Ветра, Воды и Огня.

Месячные внутренние биоритмы организма человека, связанные с ритмом Луны, наиболее заметны в организме женщин, хотя и имеют свои количественные и качественные индивидуальные особенности.

В каждом сезоне года Ветер, Вода или Огонь имеют свое преимущественное влияние и могут вызвать нарушение баланса в телах живых существ

Историческая справка

О существовании биологических ритмов людям известно с древних времен.

Уже в «Ветхом Завете» даны указания о правильном образе жизни, питании, чередовании фаз активности и отдыха. О том же писали ученые древности: Гиппократ, Авиценна и другие.

Основателем хронобиологии — науки о биоритмах, принято считать немецкого врача К. В. Гуфеланда, который в 1797 году обратил внимание коллег на универсальность ритмических процессов в биологии: каждый день жизнь повторяется в определенных ритмах, а суточный цикл, связанный с вращением Земли вокруг своей оси регулирует жизнедеятельность всего живого, включая организм человека.

Первые систематические научные исследования в этой области начали проводиться в начале XX века, в том числе российскими учеными И. П. Павловым, В. И. Вернадским, А. Л. Чижевским и другими.

К концу XX века факт ритмичности биологических процессов живых организмов по праву стал считаться одним из фундаментальных свойств живой материи и сущностью организации жизни. Но до последнего времени природа и все физиологические свойства биологических ритмов не выяснены, хотя понятно, что они имеют в процессах жизнедеятельности живых организмов очень большое значение. Поэтому исследования биоритмов пока представляют собой процесс накопления информации, выявления свойств и закономерностей методами статистики. В результате в науке о биоритмах возникло два научных направления: хронобиология и хрономедицина.

Советские ученые Ф. И. Комаров и С. И. Рапопорт в своей книге «Хронобиология и хрономедицина» дают следующее определение биоритмов: «Ритм представляет собой характеристику периодической временной структуры. Ритмичность характеризует как определенный порядок временной последовательности, так и длительность отрезков времени, поскольку содержит чередование фаз различной продолжительности».

Одной из основных работ в этой области можно считать разработанную хронобиологом Ф. Хальбергом (нем.) в 1964 году классификацию биологических ритмов.

По поводу природы биоритмов было высказано множество гипотез, производились многочисленные попытки определить ещё целый ряд новых закономерностей. Вот некоторые из них.

Шведский исследователь Э. Форсгрен (E. Forsgren) в опытах на кроликах обнаружил суточный ритм гликогена и желчеобразования (1930).

Советские ученые Н. Е. Введенский, А. А. Ухтомский, И. П. Павлов и В. В. Парин осуществили попытку теоретически обосновать механизмы возникновения ритмических процессов в нервной системе и показали, что колебания характеристик состояния нервной системы определяются прежде всего ритмами возбуждения и торможения.

В 1959 году Юрген Ашофф (англ.), впоследствии директор Планковского Института физиологии поведения (нем.) в Андексе (Германия), обнаружил закономерность, которая была названа «правилом Ашоффа» (под этим названием оно вошло в хронобиологию и историю науки): «У ночных животных активный период (бодрствование) более продолжителен при постоянном освещении, в то время как у дневных животных бодрствование более продолжительно при постоянной темноте».

Им было установлено, что при длительной изоляции человека и дневных животных в темноте, цикл «бодрствование-сон» удлиняется за счет увеличения продолжительности фазы бодрствования. Ю. Ашофф предположил, что именно свет стабилизирует циркадные ритмы организма.

.Биоритмы организма человека

Чувствительность организма к учету суточного, месячного и годового времени генетически обусловлена индивидуальным соотношением в организме свойств Ветра, Воды и Огня. Смену биоритма организма человека под влиянием суточных, месячных и годовых свойств Природы можно представить в виде весов с двумя чашами. В жизни мы встречаемся с аптечными весами и весами, предназначенными для взвешивания автомашин, например, с сахарной свеклой.

Так и у каждого человека в его организме существуют свои индивидуальные «весы». Частота колебаний таких весов зависит не только от «внешних условий» — интенсивности воздействия сил Природы, но и от «внутренних условий» – «длины рычага» этих весов, системы их «смазки», и исходной «массы чаш весов». «Масса чаш весов» — количественные характеристики свойств Воды и Огня, а «система смазки и длина рычага» — количественная характеристика свойств Ветра организма конкретного человека. «Внутренние условия» заложены генетически.

Генотип человека определяет степень подвижности биоритмов организма человека — смену и продолжительность свойств Ветра, Воды и Огня реагируя на суточные, месячные и годовые ритмы Природы.

Суточные, месячные и годовые ритмы Природы накладываются друг на друга, создают причудливые формы внешних воздействий и вызывают у живых существ разноплановые ответные реакции в виде изменений в них свойств Ветра, Воды и Огня. Зная состояние свойств Природы в определенный промежуток времени, можно предсказать ответные реакции биоритмов организма живых существ и предостеречь организм от возможных патологических воздействий.

Представленные выше суточные, месячные и годовые ритмы Природы достаточно схематичны. Тем не менее, даже такая упрощенная информация о ритмах Природы позволяет учитывать усиление свойств Ветра, Огня или Воды, уменьшить интенсивные ответные реакции здорового или защитить от их пагубного воздействия больного человека.

3 вида китайской лечебной гимнастики.

«Самоучитель лечебного массажа»

Успешные знакомства с девушками

Секреты женского счастья!

Классификация биоритмов

Классификация ритмов базируется на строгих определениях, которые зависят от выбранных критериев.

Классификация биоритмов по Ю. Ашоффу (1984 г.) подразделяется:

• по их собственным характеристикам, таким как период;
• по их биологической системе, например популяция;
• по роду процесса, порождающего ритм;
• по функции, которую выполняет ритм.

Диапазон периодов биоритмов широкий: от миллисекунд до нескольких лет. Их можно наблюдать в отдельных клетках, в целых организмах или популяциях. Для большинства ритмов, которые можно наблюдать в ЦНС или системах кровообращения и дыхания, характерна большая индивидуальная изменчивость.

Другие эндогенные ритмы, например овариальный цикл, проявляют малую индивидуальную, но значительную межвидовую изменчивость. У других ритмов, о которых упоминалось выше, периоды остаются неизменными в естественных условиях, то есть они синхронизированы с такими циклами внешней среды, как приливы, день и ночь, фазы Луны и время года. С ними связаны приливные, суточные, лунные и сезонные ритмы биологических систем. Каждый из указанных ритмов может поддерживаться в изоляции от соответствующего внешнего цикла. В этих условиях ритм протекает «свободно», со своим собственным, естественным периодом.

Наиболее распространена классификация биоритмов по Ф. Халбергу (1964), по частотам колебаний, то есть по величине, обратной длине периодов ритмов:

Зона ритмов Область ритмов Длина периодов

Высокочастотная	Ультрадианная	менее 0,5 ч
0,5 — 20 ч
Среднечастотная	Циркадная	20 — 28 ч
Инфрадианная	28 ч — 3 сут
Низкочастотная	Циркасептанная	7 + 3 сут
Циркадисептанная	14 + 3 сут
Циркавигинтанная	20 + 3 сут
Циркатригинтанная	30 + 7 сут
Цирканнуальная	1 год + 2 мес

Типы людей в зависимости от биоритмов

Циклические процессы выступают в качестве самых точных «биологических часов». Изменения физических и химических реакций в организме влияют на самочувствие и работоспособность в течение дня. Самые хорошо изученные биоритмы – это суточная цикличность (циркадные биологические фазы). В генетическом коде каждого человека заложена особенность циркадной ритмичности, которая определяет связь биологических ритмов и сна.

Выделяют 3 вида людей в зависимости от биологических ритмов:

• «жаворонки» – рано ложатся спать, рано встают, пик трудоспособности приходится на первую половину дня (до 12 часов дня);
• «совы» – поздно ложатся спать, соответственно, поздно встают, пик трудоспособности приходится на вечернее время (16-20 часов), иногда на ночные часы;
• «голуби» – отход ко сну и утренний подъем может быть разным, но пик трудоспособности приходится на дневные часы (13-16 часов).

При составлении режима дня необходимо учитывать индивидуальные суточные биоритмы каждого человека. Для снижения стрессовых ситуаций важно подбирать часы работы и профессиональную деятельность в зависимости от генетических особенностей взаимосвязи биологических ритмов и сна.

 

Инфрадианные ритмы

Ритмы длительностью больше суток. Примеры: впадение в зимнюю спячку (животные), менструальные циклы у женщин (человек).

Существует тесная зависимость между двумя фазами: солнечного цикла и антропометрическими данными молодежи. Акселерация весьма подвержена солнечному циклу: тенденция к повышению модулируется волнами, синхронными с периодом «переполюсовки» магнитного поля Солнца (а это удвоенный 11-летний цикл, то есть 22 года). В деятельности Солнца выявлены и более длительные периоды, охватывающие несколько столетий. Важное практическое значение имеет также исследование других многодневных (околомесячных, годовых и пр.) ритмов, датчиком времени для которых являются такие периодические изменения в природе, как смена сезонов, лунные циклы и др.

Лунные ритмы

Влияние (отражение) лунных ритмов на отлив и прилив морей и океанов. Соответствуют по циклу фазам Луны (29.53 суток) или лунным суткам (24.8 часов). Лунные ритмы хорошо заметны у морских растений и животных, наблюдаются при культивировании микроорганизмов.

Психологи отмечают изменения в поведении некоторых людей, связанные с фазами луны: в новолуние растёт число самоубийств, сердечных приступов и пр.

Питание и биоритмы человека

Здоровое питание должно быть рациональным – это общеизвестный факт. Не менее важно принимать пищу в определенные часы дня, не реже 4 раз в сутки.  Правильное питание и чередование биоритмов тесно связано между собой.

Время приема завтрака, обеда или ужина четко регламентировано вследствие цикличности метаболических реакций в организме. Человек, который придерживается оптимального режима питания, имеет меньше шансов получить хронические заболевания со стороны пищеварительного тракта и других функциональных систем организма.

Питание человека по внутренним биологическим часам совпадает с ритмичностью секреции гормонов, ферментов, биологически активных веществ в головном мозге. Это позволяет предупредить переедание и развитие ожирения, укрепить защитные силы организма, сохранить работоспособность в течение светового дня. Если принимать пищу в одно и тоже время каждый день, можно почувствовать прилив сил и укрепить здоровье, избавиться от депрессии и эмоциональной нестабильности.

 

Ультрадианные ритмы

Ритмы длительностью меньше суток. Примеры: концентрация внимания, изменение болевой чувствительности, процессы выделения и секреции, цикличность фаз, чередующихся на протяжении 6…8-часового нормального сна у человека. В опытах на животных было установлено, что чувствительность к химическим и лучевым поражениям колеблется в течение суток очень заметно.

Нарушение биоритмов и профилактика сбоев «биологических часов»

Если не учитывать естественную цикличность, можно вызывать «поломку биологических часов», что негативно повлияет на работу всего организма. Нарушение естественного чередования биоритмов человека приводит к развитию физических недугов, психических заболеваний, сбоям в эмоциональной сфере. Это снижает способность к продуктивной деятельности, ухудшает работоспособность и в тяжелых случаях приводит к инвалидности.

Например, постоянная работа в ночные смены вызывает синдром хронической усталости, бессонницу, неврозы, психозы, нарушение работы сердечно-сосудистой, эндокринной и пищеварительной системы. Согласно КЗОТ, количество ночных смен в месяц строго регламентируется. Особенно тяжело работать в темное время суток «жаворонкам», ночная деятельность больше подойдет «совам». Индивидуальные особенности биоритмов человека необходимо учитывать при выборе профессии и режима труда.

Профилактика сбоев «биологических часов»:

• правильное чередование сна и бодрствования;
• работа в часы наибольшей активности, согласно индивидуальным биоритмам;
• прием пищи в одно и то же время;
• ежедневные прогулки, занятия физкультурой и спортом;
• подбор профессиональной деятельности, согласно генетическим особенностям биоритмов;
• борьба со стрессом, применение методов релаксации и медитации.

Каждый из нас слышал о хорошей физической и психической форме йогов. Состояние здоровья на высоком уровне без лекарств йоги поддерживали также благодаря глубоким знаниям о биологических циклических процессах в организме. Биоритмы в восточных медитативных практиках учитываются с древних времен. Благодаря соблюдению баланса между естественными процессами внутри организма человека и постоянно меняющимися условиями внешней среды, йоги имели крепкое здоровье и достигали долголетия.

 

Циркадианные (околосуточные) ритмы

Центральное место среди ритмических процессов занимает циркадианный (циркадный) ритм, имеющий наибольшее значение для организма. Понятие циркадианного (околосуточного) ритма ввел в 1959 году Халберг. Он является видоизменением суточного ритма с периодом 24 часа, протекает в константных условиях и принадлежит к свободно текущим ритмам. Это ритмы с не навязанным внешними условиями периодом. Они врожденные, эндогенные, то есть обусловлены свойствами самого организма. Период циркадианных ритмов длится у растений 23-28 часов, у животных 23-25 часов.

Поскольку организмы обычно находятся в среде с циклическими изменениями её условий, то ритмы организмов затягиваются этими изменениями и становятся суточными. Циркадианные ритмы обнаружены у всех представителей животного царства и на всех уровнях организации. В опытах на животных установлено наличие ЦР двигательной активности, температуры тела и кожи, частоты пульса и дыхания, кровяного давления и диуреза. Суточным колебаниям оказались подвержены содержания различных веществ в тканях и органах, например, глюкозы, натрия и калия в крови, плазмы и сыворотки в крови, гормонов роста и др. По существу, в околосуточном ритме колеблются все показатели эндокринные и гематологические, показатели нервной, мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем. В этом ритме содержание и активность десятков веществ в различных тканях и органах тела, в крови, моче, поте, слюне, интенсивность обменных процессов, энергетическое и пластическое обеспечение клеток, тканей и органов. Этому же циркадианному ритму подчинены чувствительность организма к разнообразным факторам внешней среды и переносимость функциональных нагрузок. У человека выявлено около 500 функций и процессов, имеющих циркадианную ритмику.

Установлена зависимость суточной периодики, присущей растениям, от фазы их развития. В коре молодых побегов яблони был выявлен суточный ритм содержания биологически активного вещества флоридзина, характеристики которого менялись соответственно фазам цветения, интенсивного роста побегов и т. д. Одно из наиболее интересных проявлений биологического измерения времени — суточная периодичность открывания и закрывания цветков у растений.

Совет

 



 

Жить согласно биоритмам не составляет большого труда. Организм всегда подсказывает, что необходимо сделать в тот или иной момент времени. При составлении режима дня необходимо учитывать внутренние и внешние циркадные ритмы. Регулярность и цикличность – основные правила поддержания здоровья. Пищу необходимо принимать в одно и то же время, ложиться спать и просыпаться в определенные часы, заниматься физическим и психическим трудом в фазы наибольшего пика биологической активности. Жизнь согласно биологическим ритмам предупреждает развитие стресса, депрессии, хронических заболеваний, улучшает настроение и определяет позитивный взгляд на окружающую действительность.

Также  помните. Для приобретения отличного здоровья, нормальной психики  важно соблюдать цикличность между напряжением и расслаблением. Нельзя быть полностью расслабленным,  нужно вести активный образ жизни, заниматься спортом. Но постоянное напряжение из-за стрессов и неспособности контролировать свои эмоции приводит к возникновению болезней психики и тела. Для избавления от напряженности лучше всего применять  шавасану, йогу-нидру или медитацию. Также для поддержания баланса между расслаблением и напряжением, я советую заняться правильной йогой или еще лучше энергомедитативной практикой.

Что такое правильная йога мы поговорим в следующей статье.

 

А сейчас предлагаю посмотреть интересное видео о биологических часах человека. Из него вы также узнаете, что несоблюдение режима сна и отдыха, ночное бодрствование приводит к болезням. Что утром нельзя давать нагрузки организму, например бегать, о чем уже говорилось в статье о вреде бега и о многом другом.

 

Псевдонаучные идеи о биоритмах