Польза орехов — освещаем по пунктам

Орехи – удивительные дары природы, которые способны повысить интеллектуальные способности человека и приумножить его разум. Всего существуют десятки видов орехов.

Полезные вещества, микроэлементы, витамины, пищевые волокна, которые содержатся в орехах, оказывают благотворное влияние на человеческий организм.

Кедровый орех – сибирское здоровье

Надо сказать, что технически кедровый орех не является орехом. Это скорее семена, однако по своему воздействию на организм человека эти семена имеют много общего с различными и видами орехов. В чем польза кедровых орехов?

Помимо большого содержания в кедровых орешках растительных жиров, этот продукт богат олеиновой кислотой. Именно это вещество наиболее полезно для профилактики атеросклероза. Также кедровый орех это кладезь белка, клетчатки, витаминов В1, В2 и В3. Именно эти витамины влияют на наше психофизическое состояние и от них зависит правильное функционирование нервной системы. Аминокислота триптофан, содержащаяся в этом виде ореха, как и мелатонин в грецком, является регулятором фаз сна и бодрствования.

Важным преимуществом кедровых орехов в сравнении с другими видами орехов, в своём большинстве являющихся сильными аллергенами, считается практически полное отсутствие противопоказаний. Более того, именно кедровый орех полезно употреблять при проявлениях аллергии на какие-либо вещества. Также его рекомендуют в пищу людям, страдающим от иммунодефицита.

Кедровые орехи широко используются в народной медицине, из них делают целебные настойки, помогающие от множества недугов и в целом укрепляющие организм.

Самые полезные

Есть несколько полезных для здоровья, составляющих своеобразный рейтинг самых жирных орехов :

• Арахис. Богат фолиевой кислотой, которая полезна для репродуктивной системы женщин, а также нормализует работу сердца и нервной системы. Рекомендуется в качестве средства профилактики онкологических заболеваний.
• Бразильский орех. Всего несколько орешков надолго избавят вас от чувства голода. Он богат фосфором, магнием и селеном.
• Фундук. Поможет организму получить каротин, железо и витамины группы В. Калорийность этого вкусного ореха невысока, поэтому за свою осиную талию можно не опасаться. Помимо этого, фундук можно использовать как средство профилактик желудочных заболеваний, камней в почках. Ядра богаты жирными кислотами, белками и углеводами.
• Фисташки. Отличный продукт для улучшения настроения и избавления организма от холестерина. Богаты витамином Е, поэтому помогают замедлить процессы кожного старения.
• Миндаль. Богат медью, цинком, железом, магнием и кальцием. Отлично очищает организм от шлаков и токсинов.
• Грецкий. Отличное средство профилактики инфарктов, стимулируют работу мозга, улучшают память, богаты кобальтом и клетчаткой. Содержат витамины С, РР, дубильные вещества. Эти орехи рекомендуются для мужчин, столкнувшихся с проблемой половой слабости. Полезны они будут и для детей, помогая малышам быстро восстановить силы после утомительных занятий в школе.
• Кедровый. Рекомендуется использовать при мужском бессилии, слабом иммунитете, при стрессах и бессоннице. Школьникам и студентам такие орехи тоже показаны, поскольку они отлично помогают улучшить работу мозга.

В данном рейтинге каждый может выбрать наиболее вкусный и полезный сорт орехов.

Орехи — очень полезные для организма продукты, поэтому их можно смело употреблять в пищу хоть каждый день, но важно помнить об умеренности и учитывать уникальные особенности своего организма, знать о противопоказаниях. Только в этом случае можно ожидать наилучшего положительного результата.

Орехи: фото

Орехи при беременности

Во время беременности женщине необходимо получать много различных витаминов и микроэлементов. Все необходимые витамины содержатся в орехах. Но более 30 грамм орешков в день принимать не рекомендуется из-за плохого усвоения. Лучше измельчать ядра перед приемом в пищу.

При проблемах с желудочно-кишечным трактом беременным женщинам стоит отказаться от употребления орехов. При выявлении аллергии также противопоказано есть орехи, т.к. это может спровоцировать развитие аллергии у малыша.

После первого триместра беременности орешки следует принимать в пищу не чаще двух раз в неделю по несколько штук. При выборе орехов стоит обратить внимание на их целостность и внешний вид.

Орехи влияют на развитие иммунитета и нервной системы ребенка. В кедровых содержатся аминокислоты, которые требуются растущему организму. Витамин Е способствует благоприятному развитию малыша в утробе матери.

В грецких большое содержание витамина С. Они помогают снять усталость у будущей мамы и способствуют укреплению мышц. Перед родами употребление грецких орешков улучшает лактацию.

Кедровые орешки укрепляют костные ткани, полезны для развития детей.

Мускатные орехи следует избегать во время беременности. Они могут вызвать прилив артериальной крови к какому-либо органу, а также кожный зуд и аллергию.

Бразильский орех – сохранение молодости

Бразильским орехом называют плоды тропического дерева бертолетия, произрастающего преимущественно в долинах реки Амазонки и живущего более пяти сотен лет. Его высота достигает 60-ти метров, а возможность искусственного разведения и селекции невозможны. Любители этого ароматного ореха пытались вырастить эти деревья в других странах, но безрезультатно.

Неочищенные бразильские орехи по внешнему виду похожи на кокосы и являются любимой едой обезьян. Скорлупа ореха хоть и тонкая, но очень прочная. Чтобы достать орешки, надо хорошо постараться. Как и в случае с кедровым орехом, бразильский опять-таки технически не является орехом, но по своим свойствам настолько похож на эту группу продуктов, что его причисляют к ним. В чем же польза бразильского ореха для нашего здоровья?

Наравне с фундуком и пеканом бразильский орех обладает наибольшей калорийностью, однако вследствие того, что он является сильным аллергеном, здоровому человеку можно съедать не более двух ядрышек этого ореха в день.

Бразильский орех богат жирными кислотами Омега-3, которые способствуют снижению уровня холестерина в организме человека. Также одной из отличительных черт этого продукта является высокое содержание в нём вещества селена, которое человеку сложно получить из природных соединений, хотя оно играет важную роль в организме. Селен входит в состав белков мышечной ткани, способствует сохранению эластичности и препятствует атрофии мышц.

По данным исследований, у 80% людей, проживающих в нашем регионе, наблюдается дефицит селена в организме, поэтому употребление бразильского ореха можно считать необычайно полезным и даже необходимым.

Селен также содержится в некоторых других видах орехов, таких как, к примеру, грецкий и миндаль, однако в бразильском орехе количество этого вещества достигает феноменально рекордных объёмов и превышает в десятки раз в сравнении с другими видами орехов.

Предлагаем вам посмотреть видео о полезных свойствах бразильского ореха.

Орехи для похудения

Диета – это в своем роде отказ от всего сладкого и вкусного. Однако всем хочется иметь красивую стройную фигуру и при этом питаться вкусными и полезными продуктами. Иногда, проходя мимо магазинов со сладостями, так много всего хочется просто взять и съесть, и лишь благодаря силе воли воздерживаешься от того, чтобы позволить себе такое удовольствие.

Все вышеперечисленные уникальные свойства орехов могут сделать их достойным дополнением диеты во время похудения. Их можно смело включать в свой рацион.

Один из главных плюсов орехов при похудении – это помощь в контроле аппетита, что чрезвычайно важно в период диеты. Горстки орешков будет достаточно, чтобы утолить голод и обеспечить организм энергией на целый день.

Орешки как семечки – один раз попробуешь, и хочется еще и еще… Но от такого соблазна надо воздержаться. Лучше всего орешки добавлять в кашу или есть вместе с сухофруктами. Самое важное при похудении – никогда не есть орехи со сладостями. Это непременно приведёт к набору лишних килограммов.

Каждый из описанных выше орехов уникален и обладает поистине волшебными свойствами, улучшающими защиту нашего организма и его общую функциональность. Орехи – обязательный продукт, который должен присутствовать в рационе любого человека.

Купить орехи

Я благодарю наших гостей за то, что они поделились всей полезной информацией о пользе разных видов орехов. Конечно, все мы вспоминаем о них, когда нужен быстрый перекус или просто когда хотим доставить себе удовольствие, но несомненно, нужно и их полезные свойства использовать себе во благо.

И для души мы с вами послушаем сегодня композицию Павла Панина Flash De Amor.

Смотрите также

Куриная грудка с черемшой и щавелем

Фундук – вкусный и полезный

Кешью – экзотический и полезный орех

Орех пекан для здоровья и молодости

Ядрышки миндаля для здоровья и красоты

Макадамия – король всех орехов

Грецкий орех. Полезные свойства. Лечение. Применение

Кедровые орехи. Польза. Лечение. Применение

Для мужчин

В наше время мужчины часто сталкиваются с проблемами с потенцией и способностью иметь детей. Ученные утверждают, что решительную роль в данном вопросе играет питание мужчин. В рационе их питания обязательно должны присутствовать орехи.

• Грецкие орехи. Их польза для мужчин доказана многими исследованиями. У мужчин, которые употребляли регулярно грецкие орехи, ученые обнаружили значительный прогресс качества спермы, благодаря органическим кислотам, которые содержатся в плодах. Кроме того, биологически активные вещества, в частности аргинин, положительно влияют на мужскую потенцию.
• Бразильские орехи. Мощнейший антиоксидант селен, содержащийся в бразильском плоде, повышает уровень тестостерона, таким образом, улучшая количество и качество спермы. Он служит и профилактическим средством от рака простаты. Аргинин улучшает потенцию, его еще называют природной «виагрой». Для повышения мужской силы достаточно 2-3 орехов, в больших дозах селен является токсичным и может привести к противоположному действию.
• Миндаль. Настоящая кладезь витаминов и минералов, источник энергии. Благодаря большому количеству кальция, миндаль полезен для здоровья костей, что очень важно для спортсменов и мужчин старшего возраста. Миндаль способствует повышению либидо и поддержанию здоровой сексуальной жизни.
• Фисташки. Горсть фисташек способствует повышению сексуального желания у мужчин и удовольствия от полового акта. Пищевые волокна и жирные кислоты помогут снизить уровень холестерина в крови, а аргинин улучшит прилив крови к половым органам.
• Фундук. Оздоровительно влияет на репродуктивную систему мужчин, улучшает кровоток и очищает кровь от холестерина.

Фисташки — полезные орехи для мужского организма

Заключение

Максимальную пользу организму орехи принесут, если употреблять их по 30 г в день. Они незаменимы для человеческого организма, имеют удивительный вкус. Употреблять их можно в разном виде, добавляя практически к любому блюду.

Для детей

В детском организме еще не выработалось достаточно ферментов, которые отвечают за переваривание и усвоение белков. В таком случае детский организм получит только нагрузку на поджелудочную железу, печень и почки.

Орехи, кроме того, являются сильным алергеном и вводить их в рацион ребенку старше трех лет следует очень осторожно.

Самым полезным для детей является грецкий орех. Это прекрасный источник йода, по этому, данный продукт особенно полезен  в детском возрасте в районах с повышенной радиацией. Полезные вещества помогут повысить умственные способности детей, справится с гиповитаминозом и анемией. Для детей достаточно съедать 2 ореха в сутки.

Сколько можно есть орехов

Для исключения прибавки в весе следует употреблять не более 80 мелких орешков, к примеру, кедровых. Если взять такие орехи, как фундук, то допускается съедать до 20 орехов в день. Большие орехи, например грецкие, рекомендуется съедать в количестве 5 штук в день.

Врачи советуют употреблять не более 30 грамм орехов в сутки. Людям, следящим за своим весом, стоит сократить потребление ядер до 20 грамм. Маленьким детям следует давать не более 10 орешков в день. Такие ограничения помогут избежать нарушений в организме, и в то же время наполнить его необходимыми витаминами и микроэлементами. Читайте еще: Шиповник: полезные свойства, противопоказания, польза и вред.

Не стоит забывать, что при неправильном хранении этот продукт может потерять часть своих полезных веществ. Из-за большого содержания жирных кислот, орешки хранят в прохладном месте. Очищенные ядра держат в холодильнике. Перед употреблением ядра подсушивают в духовке в течение 5 минут. За это время они успевают обжариться.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...