Аюрведа восстановит здоровье

В восточной медицине и философии большое внимание уделяется культуре здоровья. В древней Индии был создан медико-философский трактат «Аюрведа», состоящий из множества отдельных книг. Согласно учению Аюрведы, чтобы оставаться здоровым, организм человека должен пребывать в гармоничном состоянии.

Это подразумевает отсутствие токсинов, уравновешенный разум, стабильный эмоциональный фон, полноценное функционирование внутренних органов, систем.

Массаж с применением масел полезен для здоровья

Если Вы регулярно делаете массаж с применением масел, то они не только улучшают текстуру кожи и дарят ей здоровый блеск, но также улучшают качество сна и уменьшают Вата дошу в вашем организме. Если Вата доша накапливается, это может привести к душевному волнению. Вата доша обладает качествами грубости, сухости, легкости, подвижности, а применение теплого масла устраняет дисбаланс всех этих качеств. Лучшее время для массажа с маслом – утром до купания или приема душа. Когда Вы будете принимать душ или теплую ванну, поры будут открываться, а масло более эффективно проникать в верхние слои кожи. Кунжутное масло полезно для здоровья всех людей.

Что вам даст Аюрведа?

Плохие экологические условия проживания, неправильный образ жизни, стрессы способствуют накапливанию шлаков, что приводит к нарушению работы организма. В результате возрастает риск развития различных заболеваний. С помощью аюрведической методики пошаговой чистки можно защитить ткани от токсического влияния вредных отложений.

5 уникальных способов Аюрведы — очищение организма, позволяющее открыть тонкие энергетические каналы, восстановить нормальную циркуляцию энергии, увеличить жизненную силу, добиться гармонии физического и духовного тела.

Очищение должно быть физическим и духовным. Практики духовного очищения лучше проводить под руководством специалиста. Для достижения физической чистоты Аюрведа предлагает несколько методик, одна из которых называется «панчакарма». Применение этой системы дает возможность за небольшой срок улучшить состояние здоровья.

Панчакарма включает несколько очищающих процедур, одна из которых – умащение, или промасливание.

Горячая вода очищает организм

Вследствие отсутствия режима дня, употребления нездоровой пищи, стресса, в нашем организме накапливаются токсины – Ама (переводится как «непереваренной пищи сок»). Ама плавает вокруг крови в поисках места, где может начаться процесс болезни. Качества Ама – тяжесть, холод, сырость и тупость. Горячая вода обладает противоположными свойствами, помогает развеять производство Амы. Кипятите воду в течение десяти минут, сцедите в колбу и пейте по глотку каждые полчаса в течение дня. Кипячение делает воду более легкой по качеству очищения. Вы можете положить пару ломтиков имбиря в эту воду, чтобы улучшить эффект. Проверьте свой язык в течение дня, он должен становиться чище. Розовый язык без налета – признак здоровья.

Выполняйте упражнение «Приветствие солнца»

Оставаться гибким очень важно для сохранения здоровья в долгосрочной перспективе. Регулярное выполнение упражнения йоги «Приветствие солнца» гарантирует сохранение здоровья суставов.  Это упражнение улучшает качество и количество синовиальной жидкости, циркулирующей в суставах, поэтому очень полезно при артрите. Йога считает, что все ткани организма омываются свежей кровью, лимфой и Праной, силой жизненной энергии. Для обеспечения здоровья суставов старайтесь выполнять по 3 раза упражнение «Приветствие солнца» 2 раза в день, утром и вечером. Обратите внимание, насколько хорошо Вы будете чувствовать себя потом.

Кушайте только свежие продукты в теплом виде

Стресс приводит к повышению адреналина, который мешает работе пищеварительной системы. Теплые свежие блюда нуждаются в меньшем переваривании. Старайтесь ежедневно готовить свежую пищу. Обработанные продукты, как правило, содержат много соли, сахара и консервантов. Кроме того, они не имеют жизненно важной праны. Микроволновые печи также лучше не применять, поскольку они забирают влагу из пищи и повышают ее грубые качества, вследствие чего повышается доша Вата в организме.

Умащение (сниихана)

Очищение с помощью масел подразумевает их применение как наружно, так и внутрь. Это позволяет повысить эластичность тканей, делая их более податливыми к естественному выведению шлаков. С этой целью часто используют касторовое масло, которое производит слабительный эффект, стимулируя работу кишечника. Необходимо принимать касторку внутрь от 2 до 4 ст. ложек в течение 2 – 3 дней.

Натуральные масла настаиваются на травах, обладающих лечебными свойствами. Они считаются наиболее полезными и эффективными. Аналогичными характеристиками обладают масляные основы, к которым добавляются эфирные эссенции. Такая композиция имеет несколько преимуществ:

• масла не прогоркают при транспортировке, длительном хранении;
• имеют приятный вкус;
• производят заметный терапевтический эффект.

Масла следует подбирать в зависимости от доши — фундаментального физиологического принципа или, проще говоря, конституции тела:

• Для типа вата (примерно соответствует астеническому телосложению) подходят касторовое масло, кунжутное, ги с добавлением имбиря, трифоля, сандала, дягиля, дхаваны (индийская полынь), джатаманси (нард, аралия).
• Тип питта (нормостеник) должен проводить умащение маслом ги, оливковым с каплей куркумы, мяты, сандала, ромашки, лаванды, кориандра, сока алоэ;
• Типу капха (близок к гиперстеническому телосложению) подойдет горчичное масло, касторовое, миндальное с добавлением лимона, апельсина, куркумы, можжевельника, базилика, имбиря.

Очищение организма касторовым маслом по Аюрведе — популярная процедура, которая безопасно и эффективно активизирует выведение шлаков естественным путем.

Наружное применение оказывает положительное воздействие на организм:

• смягчает верхний слой эпидермиса;
• раскрывает, очищает поры;
• нормализует работу сальных желез;
• улучшает состояние, функционирование капилляров, лимфатических сосудов.

Умащивание рекомендуется проводить с использованием высоких концентраций эфирных масляных эссенций: 25-80 капель смешать со 100 мл растительной основы (максимальная концентрация рекомендуется для капха -типа). Масляную смесь нужно обильно втирать в кожу массажными движениями до полного впитывания.

Хороший сон обеспечивает здоровье

Глубокий, регулярный сон является основой здоровья в Аюрведе. Аюрведа говорит о том, что злоупотребление чувствами приводит к болезни, а хороший отдых способствует отключению от эмоций. Потребность во сне изменяется с возрастом. Младенцы спят большую часть дня, и пожилым людям нужно спать 5-6 ч в сутки. Аюрведа не рекомендует спать в течение дня, поскольку это беспокоит газы и поток крови в вашем организме. Также Аюрведа не рекомендует спать на полный желудок. Лучшее время для сна – 22:00. Это то время, когда преобладают качества Капха доши (тяжесть, вялость и медлительность), когда возникает сонливость.

Терапевтическая рвота (ваман)

Метод используется для выведения слизи, скопившейся в органах верхней части туловища. Для проведения процедуры используются отвары и настои трав, стимулирующих секреторную функцию органов ЖКТ.

Манипуляции проводят ранним утром в такой последовательности:

1. Натощак съесть порцию пшеничной каши, приготовленной на молоке.
2. Принять половину чайной ложки пасты, состоящей из высушенных, измельченных плодов мадан с медом.
3. Выпить максимальное количество чая с солодкой (лакрицей).

При индивидуальной непереносимости лакричный настой можно заменить раствором тростникового сахара или морской соли.

После наполнения желудка ощущается жар, вскоре начинаются рвотные позывы. При правильной подготовке процедура не вызывает дискомфорта, напряжения, длится не более часа. Горьковатый, кислый вкус рвотной массы свидетельствует об эффективном очищении желудка, после чего рефлекс утихает. Соотношение объема выпитой и вышедшей жидкости, как правило, составляет 3:4.

Нормой является жидкий стул в течение нескольких часов после манипуляций. Это объясняется тем, что некоторое количество лакричного настоя попадает в тонкий кишечник, оказывая слабительное действие.

До середины дня следует находиться в покое, не принимать пищу, питье, за исключением рисового отвара. Далее необходимо употреблять блюда, легкие для переваривания — крем-супы, жидкие каши, овощное рагу.

Показания

Ваман — процедура не для всех. Ее применение целесообразно при:

• заболеваниях дыхательных путей;
• бронхиальной астме;
• склонности к аллергическим проявлениям;
• повышенной восприимчивости к простудам;
• сахарном диабете;
• атеросклерозе;
• ревматизме;
• артрите;
• дерматологических болезнях хронического характера (витилиго, псориаз и др.).

Терапевтическая рвота эффективна при определенных патологиях вирусной этиологии. Например, при опоясывающем герпесе или лишае, так как возбудитель заболевания проникает в организм через дыхательные пути.

Противопоказания

Не рекомендуется проводить процедуру при следующих состояниях:

• упадок сил;
• истощение;
• поражение туберкулезом;
• плеврит;
• нарушения работы легких;
• гепатит;
• цирроз печени, жировая дистрофия;
• серьезные сердечно-сосудистые патологии.

Ваман противопоказан детям до 18 лет, беременным женщинам и людям пожилого возраста.

Медитация для психического здоровья

Существует много способов, чтобы медитировать. Главное не то, как вы делаете медитацию, а то, что вы делаете ее. Начните медитировать по 20 минут 2 раза в день. Медитация обеспечивает психическое здоровье. Медитация обеспечивает ум необходимым питанием. Когда вы «выключаетесь», то происходит даже более полное расслабление, чем во время сна. Со временем вы заметите, что сможете легко принимать правильное решение, а также преодолевать последствия стресса. Медитация приводит к тому, что левое и правое полушария головного мозга начинают работать синхронно, что делает нас более спокойными и счастливыми.

Применение слабительных средств (виречан)

Целебные растения, обладающие желчегонным, слабительным эффектом, способствуют естественному очищению кишечника. Средства принимают внутрь на протяжении 2 дней, натощак, по 1 ст. л. Запивают свежим грейпфрутовым соком. В течение дня, за 2 часа до и через столько же после трапезы принимают энтеросорбент (3 – 5 таблеток активированного угля, 1 ч. л. Энтеросгеля).

Более глубокая чистка проводится только под наблюдением специалиста и длится от 10 до 90 дней.

Наружно проводят стимуляцию функций выделительной системы с помощью круговых массажных (по часовой стрелке) движений по животу. Ладонь смазывают растительным маслом с 20 – 30 каплями эфирного масла:

• герани;
• дягиля;
• имбиря;
• лаванды;
• мандарина;
• мяты перечной;
• розмарина;
• пачули;
• тимьяна;
• фенхеля.

Перечисленные эфирные масла разрешается использовать отдельно или сочетая между собой.

Показания

Показаниями к проведению процедуры являются:

• застойные явления в желчном пузыре;
• недостаточная секреторная функция органов ЖКТ;
• запор;
• гастрит;
• изжога;
• пищевое отравление.

Людям, относящимся к вата-типу, показано касторовое масло, так как оно отличается более мягким действием. Для пита-типа подходит масло ревеня, горечавки, алоэ.

Противопоказания

Не следует принимать слабительные средства в случае:

• беременности;
• кормления грудью;
• желчнокаменной болезни;
• печеночной недостаточности;
• острой кишечной инфекции;
• обострении сердечно-сосудистых патологий.

После основного курса очистки в домашних условиях для закрепления результатов на протяжении месяца принимают по 1 ч. л. сок алоэ с медом несколько раз в день, за четверть часа до еды. Из пищи рекомендуется сваренные на пару рис, овсянка, гречка с минимальным добавлением соли, масла. Полезными в этот период напитками являются компот из сухофруктов, свежевыжатые соки арбуза, грейпфрута.

Трифала улучшает здоровье

Насколько медитация обеспечивает психическое здоровье, настолько трифала может обеспечить физическое здоровье. В Аюрведических трактатах отмечено, что трифала обладает омолаживающими свойствами. Трифала оказывает превосходный эффект на очищение кишечника. Кроме того, трифала улучшает иммунитет, замедляет процесс старения, улучшает умственные способности. Порошком трифалы можно чистить зубы и лечить кровоточивость десен. Полоскание волос отваром трифалы добавляет блеск и предотвращает старение. Разведите 0,5 ч.л. трифалы в стакане теплой воды и принимайте перед сном (особенно в периоды межсезонья). В настой трифалы Вы также по желанию можете добавить мед.

Дышите глубже

Дыхание обеспечивает нашу жизнедеятельность. Вы можете научиться легко контролировать свое дыхание. Наука о дыхании известна как свара йога. Она учит, что человек должен большую часть дня дышать через обе ноздри, а не через рот. Химия крови находится в состоянии равновесия, когда ноздри работают в гармонии. Делайте глубокий вдох через нос. Если Вы будете использовать на полную мощность свои легкие, то организм будет удалять весь накопленный углекислый газ. Дыхание тесно связано с нервной системой, поэтому глубокое дыхание может значительно улучшить настроение. Глубокое дыхание важно для нашей жизни, поскольку обеспечивает духовное и физическое здоровье.

Слушайте свой внутренний голос

Когда ваше тело и разум достигают равновесия (здоровья), возникает связь с частью разума, известного как буддхи, или чистым светом разума. Мышление, обусловленное чистым светом разума, всегда является ясным, а выбор правильным. Поэтому один раз в день обязательно подключайтесь к этой части себя, чтобы слышать свою бесценную мудрость. Буддхи – это источник знаний, который всегда доступен для вас, когда вам это нужно. Единственным условием является то, что нужно научиться слышать свой внутренний голос. Для этого нужно пребывать в спокойном и уравновешенном состоянии. Вы можете связаться с буддхи в тишине, когда находитесь в состоянии медитации или внутреннего созерцания.

Аюрведа заботится не только о физическом, но и о психическом здоровье. Поэтому старайтесь, чтобы Ваши мысли всегда были только позитивными, а образ жизни должен быть здоровым. Даже сама философия Аюрведы гласит, что человеку нужно здоровье физическое, чтобы научиться слышать свой внутренний голос и прикоснуться к священной тайне бытия.

Прием лекарств через нос (насья)

Подготовкой для основной терапевтической манипуляции является общий массаж с маслами. В качестве альтернативы для экономии времени проводят тонизирующий массаж лица, воротниковой зоны.

В лечебно-профилактических целях проводят:

• орошение полости носа лекарственными растворами;
• смазывание ушей целебными маслами;
• курение ароматических композиций;
• ингаляции.

Традиционно для насьи используют масляные смеси, различные для каждого типа:

• вата — ветивер, аир, джатаманси;
• питта — мята, тысячелистник, кориандр, роза, лаванда;
• капха — розмарин, апельсин, эвкалипт, базилик.

Для всех без исключения подходит сандал.

Смесь готовят следующим образом — к 1 ст. л. масляной основы добавляют 2 – 6 капель эфирного масла.

Пациент садится, закидывает голову назад. Под шею необходимо подложить валик из полотенца высотой 10 см. Температура смеси должна быть 38 – 39 градусов. Методика проведения:

• зажать одну ноздрю;
• на вдохе закапать в носовую полость 5 капель масляной смеси;
• совершить 3 полных вдоха;
• помассировать лобную область, вокруг глаз, переносицу;
• выполнить то же самое с другой стороны.

Смазывание ушей осуществляют так:

• пациент ложится на бок;
• под голову следует подложить полотенце;
• в ушное отверстие закапывают 10 – 15 капель теплой смеси;
• массируют область вокруг уха;
• зафиксировав мочку, тянут ее круговыми движениями по направлению и против часовой стрелки.

Через 20 минут аналогичные действия проводятся со вторым ухом. При переворачивании остатки масляной смеси стекут на полотенце.

Показания

Процедура удаления скопившейся слизи из носовых пазух помогает устранить:

• головные боли;
• провалы в памяти;
• сухость носовых пазух;
• рассеянное внимание;
• проблемы со слухом;
• аллергические проявления (сезонный ринит, синусит);
• инфекционно-воспалительные процессы верхних дыхательных путей.

Назальный прием лекарственных средств эффективен при мигрени, судорогах, глазных заболеваниях.

Противопоказания

Лечение через нос противопоказано:

• после посещения бани, сауны;
• при беременности;
• в период менструации;
• при острой форме инфекционно-воспалительных процессов в носовых пазухах.

Нежелателен назальный прием лекарств непосредственно после еды, интимной близости, употребления алкогольных напитков.

Клизменная терапия (басти)

Через слизистую оболочку толстого кишечника в организм попадает множество веществ, необходимых для полноценной жизнедеятельности. Скопление отходов и продуктов их распада приводит к зашлакованности. В результате нарушается обмен веществ, развиваются заболевания эндокринной, пищеварительной, иммунной и других систем.

Аюрведа предлагает домашнее очищение организма с помощью клизм, которые отличаются от традиционных очистительных составом вводимого раствора.

Примечание

В отличие от западных методик, клизменная терапия, используемая в восточной медицине, основана на применении масел, травяных отваров, а не просто очищенной воды. Благодаря этой особенности процедура эффективно очищает кишечник, предотвращая пересушивание слизистой оболочки, нарушение естественной микрофлоры.

Воду заменяют:

• кунжутным, льняным маслом;
• натуральным йогуртом;
• травяными отварами ­— коровяка, льняных семян, окопника, ржавого вяза;
• свежим соком алоэ;
• чаем на основе кардамона, имбиря, корицы.

К основному компоненту добавляются эфирные масла, из расчета по несколько капель на каждый литр.

Показания

Очистительные клизмы рекомендуется проводить при:

• запорах;
• повышенном газообразовании;
• болезненных ощущениях в нижних отделах спины;
• подагре;
• ревматизме;
• ишиасе;
• артрите;
• нарушениях неврологического характера;
• мышечной атрофии;
• глистных инвазиях.

Настой полыни, чабреца помогут очистить кишечник от паразитов не хуже аптечного глистогонного препарата.

Питте полезно использовать для клизм молоко, охлаждающие отвары, к которым допускается добавлять несколько капель эфирных масел. Капха-типу показано применение эфирных масел:

• аджван;
• алоэ;
• анис;
• сердцелистная сида;
• имбирь;
• зантоксилум;
• корица;
• сердцелистная марена (манжишта);
• розмарин;
• харитаки;
• можжевельник;
• фенхель;
• эвкалипт.

Противопоказания

В зависимости от вида клизм различают следующие противопоказания:

• масляная не может использоваться при сахарном диабете, несварении желудка, ожирении, увеличении селезенки;
• питательная противопоказана при геморрое, расстройстве стула, водянке;
• клизмы с травяными отварами нельзя проводить при лимфатических закупорках, диабете, ожирении;
• независимо от разновидности клизмы запрещены при кишечных кровотечениях, повреждениях ануса.

Также следует предварительно консультироваться с врачом по поводу применения терапевтических клизм беременным, кормящим мамам.

Детям и пожилым людям процедуры басти не проводятся.

Кровопускание (ракта мокша)